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科学保暖 六个日常错误保暖措施伤害健康

目录：
第一章 保暖的意义和途径
第二章 保暖别做6件伤健康的事
第三章 人体最需要注意保暖的部位
立冬过后 ， 寒风凛冽 ， 气温骤降的日子 ， 人体的免疫力也跟着气温一起往下掉 ， 各种疾病又肆虐 ， 怎样保护我们的健康？我们要避免日常中常犯的对健康有害的做法 。
保暖的意义和途径
温度对于大多数人来说 ， 只在天气预报时可能才会有人去关注 。其实温度在维持我们的健康、预防和治疗疾病有很大作用 。被誉为“健康教母”的马悦凌在《温度决定生老病死》一书中说 ， 当体温下降到35℃时 ， 人的死亡率约为30%；低于25℃度时 ， 生还的希望非常渺茫 。人类在进化的过程中 ， 形成了体温保持37℃左右的相对恒定的规律 。
多吃高热量的、高能量的食物就能直接给身体增温；体育锻炼、劳动、活动肢体能让身体产生热量 ， 温暖起来；外界环境温度下降时要及时增添衣服给身体保温 ， 秋冬等寒冷季节也可以穿着一些电子功能服饰 ， 如电子遥控按摩鞋、线控加热保暖鞋、热动力保暖鞋、电子保暖服等加热保暖服饰 ， 在有需要的时候随时提供保暖 。
冬季 ， 气候寒冷 ， 人体受过冷刺激后 ， 会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等 ， 从而容易导致多种疾病 。
因此 ， 在寒冷的环境下养生保健十分关键 。
保暖别做6件伤健康的事
但是 ， 有些养生做法是错误的 ， 你知道吗？警惕！对健康伤很大的6种行为：
1.蒙头睡觉
当室温低于16℃时 ， 晚上睡觉会感到一些凉意 ， 因此有的人把头蒙在被窝里睡觉 ， 这样感觉上会暖和一些 。在没有取暖设施的南方 ， 或者取暖设施较差的郊区和农村 ， 蒙头睡觉成为了一种保暖方式 ， 这是非常不科学的 。我们吸进的是氧气 ， 呼出的是二氧化碳 。被窝里空气流通差 ， 氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 。所以 ， 很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力 。这就是不洁空气导致的呼吸不畅 ， 出现缺氧的结果 。
2.戴口罩防寒
秋冬季节 ， 街头盛行口罩一族 ， 尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅 。其实 ， 很不科学 。口罩使局部空气温度升高 ， 但有个呼吸不畅的问题 ， 呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来 。鼻黏膜有丰富的血管和海绵状血管网 ， 血液循环十分旺盛 ， 当冷空气经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温 。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强 ， 若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气 ， 更容易患感冒 。不过 ， 真的患上了冷风刺激的鼻炎 ， 点滴药物以后 ， 戴上口罩适度保温 ， 真的有助于鼻炎水肿的消失 。
3.饮酒御寒
生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说 ， 认为喝酒以后 ， 会增加体内热量 ， 起到御寒的作用 。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有这种说法 。其实 ， 这就大错特错了 ， 饮酒后会使人血液循环加快 ， 有浑身发热的感觉 ， 这是酒精促使人体散发原有热能的结果 ， 饮酒时酒精使人热汗淋漓 ， 酒劲过后 ， 因大多热量散出体外 ， 反而会感到浑身冰凉 ， 导致酒后寒冷 。
4.皮肤瘙痒用手抓
冬天由于室内外干燥 ， 时常会感到浑身皮肤瘙痒 。不少人本能地用手挠 ， 这就错了 。
皮肤干痒切不可用手抓挠 ， 否则易抓破皮肤引起继发感染 。防治方法是多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果 ， 少吃酸辣等刺激性强的食物 ， 少饮烈性酒 。勤洗澡 ， 勤换内衣 。瘙痒严重者 ， 可服用扑尔敏、非那根等药物 ， 也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗 。
5.热水洗脸
冬季傍晚回家 ， 用一盘热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下 ， 会让人感觉很舒服 。这是因为 ， 蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔 ， 促进了微循环 。有人因此早晚都用热水洗脸 ， 但早晨却不宜用热水洗脸 ， 因为在冷空气刺激下 ， 人的汗腺、毛细血管呈收缩状态 。当遇上热水时则迅速扩张 ， 但洗完以后 ， 马上外出上班 ， 迅速接触冷空气 ， 毛细血管又迅速收缩 ， 这样一张一缩 ， 很容易使人的面部产生皱纹 。

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