激情后男女一件事必须得做( 四 )
洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡 。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否 。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的 。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳 。
吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐，那是不对的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为 。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐 。因为这时人的食欲最旺盛 。
起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动 。
喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的 。同时，也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来 。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的 。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的 。
晨起喝水的4大好处
1、早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净 。
2、晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效 。
3、人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中 。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性 。
4、可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物 。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升 。
那这一杯健康水到底该喝什么？
白开水--最好的选择
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择 。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死 。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。也不回影响早餐食欲 。
需要注意的是，早上不宜喝冰水 。
盐水--便秘者适用
此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干 。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状 。此外，淡盐水的其他功效与白开水相差无几 。
需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水 。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高 。
柠檬水--时尚不实用
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸 。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收 。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多 。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水 。
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