带你认识血管健康( 二 )
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病 。
以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0-4项者血管年龄尚属正常，符合5-7项者比生理年龄大10岁，达到8-12项者比生理年龄大20岁 。血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大 。
30岁后要操心血管
湖北省中医院血管外科王朝生教授表示，血管包括动脉、静脉、毛细血管，这三种都会出现问题 。
从疾病发病学上说，血管病的发病率是100%，是全民化疾病 。为什么这么说，是因为血管脂硬沉积从人3岁时就开始了，每个人都是这样的，所以发病率是100%只是有些人发展得早、发展得快，有的人比较慢，症状显明得晚 。很多人以为，只有到老了的时候，才该为我们的血管操心 。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人工作得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏 。
血管病是个系统病
动脉最常见的是粥样硬化等，静脉常见的问题，主要表现为静脉曲张、下肢深静脉血栓形成、下肢深静脉瓣膜关闭不全等 。毛细血管的问题一般很少 。动脉负责将富含量营养的血液输送到全身各处;静脉负责将各器官组织的血液回收到心脏，进行交换 。血管病无外乎两方面：流不出，回收不好 。也就是供血不足，回流不畅 。
全身上下只要有血管的地方，都有可能出现问题 。发生在心脏上就是冠心病，出现在脑袋里就是脑血管病 。如果有冠心病，下肢血管也很可能会有病变 。同理，肾脏里的血管会有，眼底的血管也会有 。很少是只有一个地方病变 。
“九高一少”威胁动脉
动脉血管多出现的是代谢病 。代谢病的高危指标是“九高一少” 。九高包括：高血脂、高血糖、高尿酸、高体重、高血压、高血液黏度、高年龄、高精神压力、高烟瘾;一少指的是少运动 。这都是发生全身血管病的高危因素 。最危险的四大危险因素是：高血压、糖尿病、高血脂、吸烟 。如果存在两项以上的危险因素，你就会比别人增加动脉硬化的发病率 。
如果你有以上疾病，就-定要把它严格控制 。例如患糖尿病，就要把血糖控制在允许值的范围之内 。全面地控制血糖、高血压、高血脂，对心脑血管病及肢体血管病变的发生率有明显的降低效果 。
动脉一旦发生硬化，就不再可逆，不管通过什么样的方法，都只毹维持现状不发展，想要恢复到健康状态，是不可能的 。所以，我们必须保持血管健康，避免硬化和衰老 。
静脉问题是瓣膜问题
下肢静脉曲张、下肢深静脉瓣膜关闭不全、深静脉血栓后遗症是最常见的静脉疾病 。
静脉壁脆弱、静脉瓣增厚或关闭不全以及先天生缺陷，深静脉血流由于压力高，逆向流入浅静脉，就会引起静脉曲张 。长期站立工作、重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、便秘都可使浅静脉内压力升高，成为静脉曲张的诱发因素 。当隐股静脉连接处的大隐静脉瓣膜遭到破坏关闭不全后，血液倒流，导致静脉曲张，交通静脉的瓣膜破坏，导致血液倒流，引起小腿静脉曲张，营养不良，慢性溃疡 。
原发性下肢深静脉瓣膜功能不全是最近十年来所发现的先天性疾病，主要原因是瓣膜结构薄弱，游离缘松弛，不能紧密关闭，以致引起由液的倒流，造成下肢静脉压增高，引起下肢静脉曲张 。
总之，血管健康，寿命延长 。疾病没有到来之前，我们要做到“迈开腿，管好嘴，少吃药，多喝水”，这样才能“流水不腐，户枢不蠹，血流通畅，青春永驻” 。
让血管『动』起来
血管是人体里运送氧气、养料的交通干线，如果血管不通畅，全身器官都可能因淤血缺氧而遭到不同程度的损害 。而经常进行有规律的体育活动能有效地减缓血管老化 。
增强血管功能的运动
疾走慢跑：每天坚持30-60分钟的疾走或慢跑可以调节血管收缩功能并增强肌肉力量，使心脏收缩功能不断增强，使人体更好地进行新陈代谢 。对降低血脂、调节血塘、促进血液循环，防止动脉硬化均有效果 。运动量应循序渐进，可在晚餐1~2小时后进行 。
瑜珈：瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作伸张了血管，加强血管壁的弹性，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神更醒觉、敏锐 。老年人的身子骨比较僵硬，练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主 。由简到繁，逐步提高，这样才能达到心境内外协调、平和的统一 。最好每周能够坚持练习3次，每次1小时 。
游泳：长期坚持游泳使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高 。但是，严重的高血压患者不适宜游泳，这类病人在用药后血压仍旧很高 。游泳会有发生脑血管意外的可能 。同时，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，导致冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死 。因此游泳时间不宜过长，在游泳时如果感觉有些乏力，就应停止 。
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