如何区分老年斑与皮肤癌( 三 )
一位坚持每天做广播体操的女士说，刚开始的时候，按照规范一套做下来，全身微微出汗，第二天全身酸疼，坚持一周后，酸疼消失了，久坐办公室的他们都尝到了锻炼的甜头，整套动作对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，全面地促进人体各个运动 部位进行合理的运动，她的颈椎不痛了，脚步变得轻盈了，上班都走楼梯不坐电梯了 。现在，他们单位很多科室都一直坚持做操，乐此不疲 。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好 。在众多的健身活动中，仍不失为很好的运动形式之一 。
据了解，现在，不仅电台开始重新播出广播体操音乐，不少学校和单位也以比赛的方式继续操练广播体操 。而适应不同年龄、不同地域人群的广播体操也应运而生 。
每天两遍 锻炼有效
健身教练乔子晋说，可不要小看这广播体操，它能拉长和放松全身大关节的韧带，增强其柔韧性 。同时，能使精神得到放松，减轻工作压力 。如果每天上下午能坚持各做一套广播体操，你的颈、腰酸痛和头晕眼花等症状都会有所改善 。坚持在每周上班的5天里，上午10点和下午3点各做一套广播体操，大约只用30分钟，就能消耗200～300千卡热量 。
如第八套广播体操分为八节徒手操，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动，每节运动都是通过身体各种屈伸活动，使各部位前节和肌肉(包括头、颈、躯及四肢)得到锻炼，从而达到增强体质的目的 。
在上班前做做广播体操，运动量不大，正好达到健身和提神的双重目的，对身体很有好处 。
广播体操对人体健康的好处
广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动 。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏 。
广播体操一般由8--10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成 。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运 动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处 。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得 到锻炼 。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能 。
做广播体操可以给身体带来的十大好处：
1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松 。
2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能 。
3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛 。
4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美 。
5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠 。
6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤 。
7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳 。
8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生 。
9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感 。
10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态 。
结语：原来广播操有这么多好好处，那还等什么，赶快跟着节奏，跳起来吧！(文章原载于《羊城晚报》、《大众健康》、《健康博览》，刊号：2012年第4期，作者：张华、史宇、吴之明，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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