秋季养喉 食疗很关键( 二 )
2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力 。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食 。
3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力 。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟 。
4、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法 。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力 。现在很多人都会适当的服用保健品来保健预防疾病的产生，例如康多利鱼油、清华紫光金奥力鱼油盒装胶囊. . .鱼油可以预防疾病的产生，提高人体免疫力，对已经形成了的心脑血管疾病可以起到改善、缓解、调节的作用 。
5、经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力 。
6、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力 。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好 。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭 。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的 。
7、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患 。恶果之一就是免疫力降低 。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄 。
8、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时 。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方 。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉 。不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥 。洗手次数的上限是一天8次 。
9、常喝胡萝卜奶
胡萝卜中含有大量beta;-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的“黄金搭档” 。
10、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方 。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走 。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力 。
总结：立秋时节，在KTV高歌一晚，再来点冰镇冷饮确实很爽，但是同时也会给嗓子带来“甜蜜的负担” 。嗓子是形象的第二窗口，千万不要因为嗓子的“破寡”而让你个人形象在职场大打折扣哦！这个秋天，让我们一起关爱自己的“嗓子”，同时在干燥的秋季也要注意养生保健哦！
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 神经性皮炎食疗方法
- 玻璃体混浊怎么回事 推荐食疗偏方治疗
- 吃什么补血 荐五款女性补血养颜的食疗方法
- 治疗咳嗽的食疗法有哪些？
- 吃什么对心脏好 秋季心脏保健的饮食调养
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 感冒了吃什么好的快 预防感冒的食疗良方
- 急性再生障碍性贫血的饮食疗法
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方