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夏天做6事 助长寿

即将迈入6月份，夏天的气息越来越重，天气也会随着越来越热 。所以夏季养生保健工作就成了我们头等大事，接下来小编推荐给大家夏季养生最该做的6件事，这6件事可是有健康长寿的效果的 。
夏季养生保健
南瓜
南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用 。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡 。
调理肠胃如何吃：南瓜粥
吃法：老南瓜100克，大米200克，食盐适量 。南瓜去皮，洗净切细备用 。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜，至粥熟时，入食盐调味服食 。每日1次，可补中益气、解毒杀虫，滋养肠胃 。gt;gt;gt;夏季养生保健 饭后养生3秘方健康一辈子
甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜” 。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率 。
调理肠胃如何吃：腰果橄榄油拌紫甘蓝
吃法：把紫甘蓝切细丝备用，腰果压碎备用，把甘蓝丝和黄瓜丝放入盆内，加盐鸡精，糖拌匀，加入橄榄油拌匀，撒上香肠丝和腰果碎即可 。
红薯
红薯性平，味甘，补脾益气 。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。
调理肠胃如何吃：红薯栗子排骨汤
吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量 。把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可 。
铁棍山药
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用 。
调理肠胃如何吃：铁棍山药黑芝麻粥
吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖) 。把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块;将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可 。
多吃豆类
绿豆有清热解暑的功效 。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素 。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益 。另外，豆芽也是不错的蔬菜 。豆芽可以做菜吃，也可做汤 。在夏季多吃点豆类，可有效解除夏季湿闷天气对人体的影响 。
调理肠胃如何吃：豆芽粉丝
吃法：准备豆芽，粉丝一把，剁椒 。把豆芽洗干净，粉丝折断用温水泡十几分钟;开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，盐，继续翻炒下，最后加点鸡精，葱花就可以起锅了 。
多喝酸奶
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统 。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化 。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌 。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效 。
夏天做6事健康长寿
放声大笑
手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影 。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强 。这种效果能持续24小时 。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善 。
笑口常开对人体至少有五个方面的益处：
一、适应了人体的生理需要 。现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，是最好的体操，是对人们的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动 。
二、笑对呼吸系统具有良好作用，它能使肺扩张 。人们在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，并能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力 。
三、笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，帮助人们消愁解烦，振奋精神 。
四、笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环，使面部颜色因血液循环加速而变得红润 。
五、笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用，直接影响了人们的内分泌，使肾上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代谢加速、新陈代谢旺盛，促进身体健康 。

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