夏天做6事 助长寿( 二 )
多听音乐 。
如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧 。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机 。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告 。一组工作时十分安静，另一组放音乐 。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定 。
多想好事 。
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情 。也可以构思一幅“安静休假”的画面 。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了 。
走路散步 。
从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好 。专家证实，散步有助于人们平静下来 。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常 。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果 。
放慢呼吸 。
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效 。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉 。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2-3次深呼吸，你会平静下来 。
轻松起床 。
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身 。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松 。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部......直到上身、脸部肌肉 。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来 。
【夏天做6事 助长寿】结语：炎热的夏天我们最应该做的事情就是解暑降温祛湿了，只要做好这几个方面，夏季才能健康的度过，小编推荐给大家的方法都是健康科学的，想要养生的朋友可以多多尝试 。
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