盘点十大活到百岁的迹象
随着生活水平的提高，越来越多的人希望自己可以健康长寿，可以多点时间陪陪家人、朋友 。那您知道活到百岁的迹象有哪些吗？您知道长寿秘诀有哪些有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关保持健康长寿的日常方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
活到百岁的迹象有哪些
最近来自美国的相关的刊文可以看出，人如果可以活到百岁的话，是有10个迹象的 。赶快来看看自己是否可以活到百岁哦 。
1.自我感觉年轻13岁
美国密歇根大学一项涉及500名70岁以上老年人的研究结果显示，长寿的老人均表示，自己感觉年轻至少13岁 。
心理学教授雅奎.史密斯表示，自我感觉年轻是长寿一大重要因素，有助于提升乐观情绪，增强免疫力，最终降低生病风险 。
2.紧跟时尚步伐
跟凝聚研究发现一般可以活到百岁的老人都是会收发电子邮件，并且还是会用谷歌来搜索自己的老朋友，甚至还有的百岁老人也会在网上进行约会的呢 。
调查负责人谢瑞.斯奈林表示，老人学习使用微博微信等现代科技，有助于保持大脑细胞年轻健康，还有助于改善老人社交状况 。
3.绝经期在52岁之后
耶鲁大学医学院临床妇产科教授玛丽.简博士表示，女性绝经期自然推迟有助于延长寿命 。主要原因是，绝经期迟的女性心脏病危险更低 。
4.减少每天饮食热量
美国华盛顿大学医学院最新发现，每天热量摄入限制在1400~2000千卡的参试者，其心脏功能和比他们年轻15岁的人一样好 。
最近研究发现人们所谓的控制热量的关键不仅就是“吃少”而已，更为重要的是一冬要吃的好，所以想要活过百岁的人应该减少高热量低营养的食物，一定要多吃蔬菜、水果、粗粮等营养丰富的食物 。
5.脉搏15秒15次
克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利.楚博士表示，大多数人的静息心率在每分钟60次至100次之间 。静息心率越低，身体就越健康 。
6.睡觉不打鼾
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的一大信号 。睡眠呼吸暂停会增加高血压、记忆问题、体重增加和抑郁症等危险 。如果出现睡觉打鼾，白天犯困或情绪变化，应及时看医生 。
7.更年期后腹部相对平坦
由于激素变化，女性更年期之后往往体重增加，腰围变粗 。美国国家衰老研究所一项研究表明，腰围太粗的女性早亡危险增加20% 。
专家建议，为了将腰围控制在健康范围(按世卫标准，男性不超过102厘米，女性不超过89厘米)，不妨采取措施三大措施：
1.每周增加2~3次力量训练 。2.每天吃1份三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，7份果蔬 。3.保证每日热量摄入的25%来自单不饱和脂肪等健康脂肪 。
8.血液维生素D水平高
美国《内科医学档案》杂志刊登一项研究发现，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上，但是近80%的美国人不达标 。
新研究负责人阿迪特.金德博士表示，维生素D可减少骨质疏松症，也可降低癌症、心脏病及炎症危险 。
9.性格开朗
美国埃默里大学科里.凯斯博士表示，性格开朗者更能保持积极的人生观，生活有目标而且有责任感 。性格开朗者压力激素皮质醇水平更低，罹患认知障碍症的危险低10% 。
10.每天跑步40分钟
美国斯坦福大学医学院的一项为期21年的跟踪调查发现，与不经常跑步的人群相比，每周跑步5小时的中年人寿命更长，而且老年时身体及大脑各项功能更好 。
研究负责人伊莉莎.查克拉瓦蒂博士表示，跑步等有氧运动可保持免疫系统年轻，降低心脏病、癌症、神经系统疾病和感染等危险 。
长寿秘诀有哪些
到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险 。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等 。
去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪 。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者 。
喝奶可以使你增加：7.2岁
牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题 。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶 。而MH想说的是，不要因噎废食 。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西 。
它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品 。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪 。
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