元旦保健 元旦聚餐狂欢怎么吃最健康
元旦虽然今年只有一天的假期，可是老天爷还是很给力的天气晴朗温度最高可达16度，这给我们元旦出去聚餐狂欢的提供大大的天时啊 。那么元旦聚餐我们有哪些东西需要注意的呢？今天小编就带你了解一下吧 。gt;gt;gt;大家在元旦的时候都会聚餐，但是在聚餐的时候一定要注意哦，不要暴饮暴食，不然又会为减肥而苦恼！
元旦保健
一旦节假日，人们都喜欢放肆的吃喝玩乐，因此很多人在节假日后都会觉得很累 。过节也是有讲究的，元旦就要到了，下面介绍元旦养生注意事项 。
第一，还要注意饮食
假如是小朋友，不要吃过多凉的东西，小孩子肠胃比较单薄 。中年人很高兴朋友在一起痛饮，要尽量不喝高度的酒，过头了肯定是伤身体，使我们的血脂增高 。对老年人，不要吃太多油腻的东西，偶尔吃可以 。假如有胆囊炎一定要少吃 。有高血压、胃肠炎的更要注意自己的饮食 。
第二，要很好地安排时间，要进行好好的休整，平时比较累了多休息
中医是讲究子午觉的，23点-1点就是子夜，过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况，这样一个礼拜才不至于玩得筋疲力尽，到上班的时候该身体不舒服了 。
第三，避免到人太多的场合去，尤其是老年人
因为老年人抵抗力比较弱，很容易在元旦得呼吸道疾病 。走亲访友也要避开有慢性传染病的家庭 。
元旦将至饭局多赴宴巧养生
招数1：赴宴之前饼干垫底
赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底 。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂 。
招数2：汤汁鱼肉少量摄取
如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝 。
此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇 。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳 。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用 。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食物，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重 。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等 。
招数3：盘饰青菜多多进食
筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足 。蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外 。
招数4：酒加冰块降低浓度
在用餐当中，饮料也是必要的;怕胖的人，建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量 。
饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环 。选择红葡萄酒最为适宜 。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康 。另外，最后一定要吃一点米饭 。
招数5：饭后不要马上吃水果
饭后马上吃水果不利于身体健康，这是因为食物进入胃以后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出 。如果在饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻 。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变 。
温馨提示：在外出赴宴回到家之后的饮食一定要保持清淡，以素食为主，少油少盐，更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等，以保持整体的饮食平衡 。另外，如果是晚上赴宴，无法及时改变饮食，那么饭后建议出去散步40分钟以上，第二天再从饮食上加以调整 。
元旦吃喝玩乐有宜忌
元旦是家人团聚的日子，美味丰盛的大餐难免让人食指大动 。但在大快朵颐的同时，也要注意以下几点，以防伤身：
一切勿暴饮暴食
暴饮暴食会诱发肠胃功能障碍，会出现肠胃不适、腹泻、恶心等 。如遇到这种情况，需要减少饮食，可适当吃点保和丸、香砂养胃丸 。
暴饮暴食还可能诱发急性胰腺炎，典型症状是左上腹突发剧烈疼痛 。严重甚至可诱发休克或致死 。一旦发现这种症状，需立刻打120，就医治疗 。
此外，暴饮暴食还会诱发急性胆囊炎，一旦发作，也应该立即就医 。
二注意保暖不熬夜，避免心脑血管疾病发作
冬季是心脑血管疾病高发期，节日团聚，老年人心情高兴，再加之饮酒，可能会使血压升高，有致病危险 。寒冷也是心脑血管疾病发作的重大诱因，因此，元旦期间，老年人要特别注意保暖，高血压病人要按时服药 。避免心情过度激动 。此外，熬夜打牌、看电视也会诱发疾病，影响健康 。元旦期间，作息也要尽量正常 。
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