7个迹象或是癌症早期预警( 三 )
拒绝狼吞虎咽 。“只有慢慢吃 ， 才能感受到饥饿感的消退和胃里逐渐充实的感觉 ， 然后适时放下筷子 ， 保证七分饱的状态 。”专家说 ， 如见到美食就狼吞虎咽 ， 往往容易吃得过多 ， 也容易长胖 。研究显示 ， 总是吃得太饱 ， 会降低抑制细胞癌化因子的活动能力 ， 增加患癌风险 。
策略二
选对食物 。“癌”字中有3个“口” ， 可见饮食和癌症的关系有多密切 。世界癌症研究基金会曾明确指出 ， 每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关 。
专家表示 ， 受膳食因素影响最大的癌症包括两类：一类是消化系统癌症 ， 包括食管癌、胃癌、肠癌;另一类是与激素水平相关的癌症 ， 有乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌等 。“管好嘴 ， 能让患癌风险降低40% 。”专家说 。
“多植物少动物” 。专家表示 ， 多项研究证实 ， 约30%男性肿瘤和60%女性肿瘤的发生与营养因素密切相关 ， 大量食用蔬菜和水果便可以明显降低癌症发生的危险 。但他强调 ， 并不是倡导“吃素” ， 建议每天至少吃5份(1份约80克)不同蔬果 ， 应多选深色蔬果 。
多白肉少红肉 。报告指出 ， 所有饮食构成要素中 ， 脂肪与癌症关系最紧密 ， 特别是乳癌、大肠癌等 。含大量动物脂肪的食物能量相对较高 ， 猪、牛、羊等红肉每人每周摄取量应少于500克 ， 可用鸡、鱼等白肉替代 。另外 ， 掌握一些技巧可以少吃脂肪 ， 如以豆类或豆制品取代部分肉;不吃或少吃肉皮和肥肉等 。
多吃抗癌食物 。“常见的抗癌食物有一百多种 ， 主要分为四大类 ， 适当多吃可锦上添花 。”专家表示 。
1.新鲜果蔬 。其中所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物及其他活性成分有抗癌之效 。芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、西兰花、萝卜、胡萝卜都是抗癌好食物 。
2.豆制品 。豆腐、豆浆富含大豆异黄酮 ， 经常吃些豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的患病风险 。
3.菌类 。约96%的菌类都有抗癌效果 ， 可以多吃冬菇、香菇、金针菇、木耳等 。4.绿茶 。绿茶中富含茶多酚 ， 可与致癌物结合 ， 抑制癌细胞的生长 。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯 ， 可以预防胃癌、肝癌和肺癌 。
另外 ， 高油、高盐、高糖食品也是癌细胞喜欢的食物 。多项研究发现 ， 常吃这些食物 ， 增加患前列腺癌、胰腺癌、胃癌等癌症风险 。因此 ， 吃饭应尽量清淡 ， 少吃油炸、过咸食物和甜饮料 。
总结：通过上述的文章对7个迹象或是癌症早期预警 ， 癌症的种类以及预防癌症的方法等有关知识具体的介绍 ， 大家现在是不是已经对癌症的了解更加丰富了 。如果大家觉得小编介绍的知识对你们的健康有所帮助的话 ， 不妨把这些知识分享给身边更多有需要的朋友吧！
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