易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

衰老的原因 4个坏习惯使你火速衰老( 二 )


抗衰老食物
1.抗衰老食物：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜 ， 富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。对女性而言 ， 它还有保护皮肤的美容功效 。
2.降脂食物：洋葱
洋葱可清血 ， 有助于降低胆固醇 。目前 ， 越来越多的职业女性出现血脂增高的现象 ， 而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
3.最佳的蛋白质来源：鱼肉
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质 ， 并且消化吸收率极高 。同时 ， 鱼肉中的胆固醇含量较低 ， 在摄入优质蛋白的同时 ， 不会带入更多的胆固醇 。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病以及防肾虚 。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外 ， 豆腐也是良好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质 ， 是一种有效的抗氧化剂 。“氧化”意味着“衰老” 。对职业女性而言 ， 选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力 。
5.保持活力食物：圆白菜
圆白菜是十字花科的蔬菜 ， 其维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助身体排毒 。
6.养颜食物：新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 ， 能保持人体组织或器官外层组织的健康 ， 皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入 。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 ， 让青春容颜常驻 。此外 ， 这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康 ， 帮助排出体内毒素 。
什么食物不能吃
1、含铅食品
科学家发现 ， 含铅量过多的食物例如松花蛋等不宜多吃 。含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍 ， 引起记忆力衰退 ， 还会使人面色灰暗 ， 过早衰老 。
2、某些水
水壶、水瓶等储水用具 ， 久用会产生水垢 ， 如不及时清除 ， 经常饮用 ， 会引起消化、神经、泌尿和造血器官病变而老化 。虽然多喝水有利于减肥 ， 但经常喝没有烧开的水 ， 也容易致癌 ， 促人衰老 。
3、霉变食物
黄曲霉来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物 ， 被认为是一种致癌物 。
如果食用被黄曲霉污染的食物 ， 就会引起中毒 ， 轻则头昏、心悸、呕吐、腹泻 ， 加速衰老 ， 重则甚至引起癌症 。
4、酒精饮料
大量或经常饮酒 ， 对健康极为不利 。酒中含有酒精 ， 它不是人体正常所需要的成分 ， 在胃内就被吸收 ， 进入肝脏进行解毒 。久而久之 ， 其超过了肝脏的解毒能力 ， 就会使肝脏产生酒精中毒 ， 进而引起炎症或肿瘤 ， 经常饮酒的人应该适当服用一些保健品 。
特别是那些肝有病变的人 ， 尤其不能饮酒 ， 以免影响肝功能 ， 促进衰老 。
5、腌制食物
腌制食物是很多食客的最爱 ， 但经常吃腌制食品对身体的危害是非常大的 。因为在腌制过程中 ， 需要大量放盐 ， 这会导致此类食物钠盐含量超标 ， 造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重 。
此外 ， 由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜 ， 故常进食腌制食品者 ， 胃肠炎症和溃疡的发病率较高 。而女人如果长期食用腌制食物将会加速衰老 。
6、罐头类食品
罐头类食物虽然食用起来非常方便 ， 但是它大幅减少了食物的原有营养素 。无论是水果罐头还是肉类罐头都加入了很多其他物质 ， 而长期食用对人体是有害的 。
特别是水果罐头经常会加入较多的糖分 。在进食后短时间内导致血糖大幅攀升 ， 胰腺负荷加重 。长时间则会导致肥胖 。食用罐头不但不能保障正常营养的吸收还会诱发女性衰老 。
7、肉类加工食品
火腿香肠等食物不仅是小孩子们非常喜欢吃的 ， 同时也是广大MM们的最爱 。像火腿香肠这种肉类加工食品首先就无法保证原食材的新鲜健康 ， 在加工过程中还会加入一定量的亚硝酸盐 ， 所以多食用肉类加工食品患癌症的机率将会大大提高 。

推荐阅读


上一篇：盘点美女多如云的16大职业

下一篇：如何抗衰老 警惕生活中使你加速衰老的食物