秋季排毒小妙招 轻松清除体内垃圾( 二 )
9、泡脚
忙碌了一天后 ， 不妨用热水泡泡脚 。我们可以在泡脚水里加点中药材或者花草茶 ， 这样更利于健康养生 。我们在泡脚的时候 ， 泡脚水要没过脚背 ， 泡脚水温不宜过热或者过凉 ， 在40℃左右就可以了 。我们可以边泡脚边按摩脚部 ， 这样可以有效排毒 。
10、瑜伽
想要定期给自己排毒 ， 不妨多试试瑜伽的扭转体式 ， 你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益 。我们人体的排毒系统可以在瑜伽的练习中得到完善 ， 并能够清洁肌肤 ， 增强血液循环 ， 使紊乱的新陈代谢得以恢复 。
11、多喝水
想要保持大便通畅 ， 我们必须要多喝水 。清晨起床后至少要喝200毫升水 ， 多活动活动 ， 能起到清刷胃肠的作用 ， 使得大小便排出 ， 清除毒素 。同时我们的日常饮食可以以天然食品取代精加工食物 ， 新鲜水果是强力净化食物 ， 菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择 。此外 ， 多吃富含纤维的食物 ， 比如糙米、蔬菜、水果等 ， 都能增加肠道蠕动 ， 减少便秘的发生 。
12、主动咳嗽
呼吸进入肺脏 ， 既损害肺脏 ， 又通过血液循环而“株连”全身 。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏 。每天到室外空气清新处做深呼吸运动 ， 深吸气时缓缓抬起双臂 ， 然后主动咳嗽 ， 使气流从口、鼻中喷出 ， 咳出痰液 。
13、深呼吸
每次呼吸时 ， 肺内都有残余的废气无法排出 ， 这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲 ， 也是一种毒素 。只需几个深呼吸 ， 就能减少体内废气的残留 。
14、充足睡眠
有很多人喜欢熬夜 ， 这是很不健康的生活作息习惯 。因为晚上11点到次日早晨5点 ， 是胆肝肺排毒的时间 ， 而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的 ， 长期做“夜猫子” ， 不仅会影响第二天的精神状况 ， 而且还会引起分泌系统功能紊乱 ， 各种毒素无法排出 ， 从而出现面色暗淡、口臭、便秘等 。因此 ， 睡眠质量很重要 ， 保证充足的睡眠 ， 让肝胆肺得到充分休息 ， 从而排出毒素 。
15、梳头
睡前梳头100下的好处是非常多的 ， 美容、瘦身、安眠等 。因为头部的穴位很多 ， 而且都是在身体重要的经络线上 ， 疏通了头部 ， 能帮助全身的内循环变得顺畅 ， 不让脂肪堆积 ， 轻松瘦身 。
结语：秋季养生千万别忘了排毒 ， 排毒其实很简单 。小编给大家推荐的十个小妙招 ， 非常具有可操作性 ， 大家在日常生活中不妨尝试一下 。坚持每天给自己排毒 ， 不仅可以美容养颜 ， 还可以让身体保持年轻和轻盈 。秋季健康养生 ， 从给身体排个毒开始吧！
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