更年期的妇女补钙需要补多长时间？
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更年期的妇女补钙需要多长时间？补钙，是一个长期工程，每天钙的摄入量都是需要的，对于补钙来说应该知道的：
第一、补钙越早开始越好，30岁起就开始；
第二、补钙不只是更年期才需要，但是更年期是急需要补钙的
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第三、补钙的方法，首选食物补充，不足部分添加钙制剂
第四、钙制剂无需一直吃下去，但食物补充没期限
更年期女性补钙每天的需要量：更年期女性由于卵巢功能的衰退以及内分泌功能的衰退和紊乱，包括雌激素的合成分泌减少，骨质丢失的速度也加快，当降到一定的程度，很容易引起骨质疏松，因此，更年期女性每天钙的需求量也会相比青年时期要多，《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量》每天钙的RNI摄入量为1000毫克 。
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【注释】女性从更年期开始（50岁）后每天钙的需要量保持在1000毫克左右
更年期女性如何补足钙的需求量？1、每天饮奶至少300毫升 。补钙至少300毫克，或是相当量的奶制品；
【更年期的妇女补钙需要补多长时间？】2、每天豆制品相当于大豆30克大约如60克豆腐干补钙大约在200毫克左右；
3、每天500克蔬菜（深色蔬菜至少一半、绿叶菜含钙量高的香菜、苋菜、茼蒿、荠菜、萝卜缨、芹菜、西蓝花、油麦、油菜、菠菜等）、300克左右水果，补充钙大约200-300；
4、其余部分谷类、坚果、以及小鱼虾、芝麻酱等可以补充；
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【提醒】只要食物多样化，可满足食物补充钙的需求量，如果特殊原因膳食不能满足的部分，可以添加钙制剂，另外在补充钙的同时，需要通过晒太阳，室外身体活动来补充维生素D，以促进钙的吸收 。
其他网友观点原则上是长期补钙！
人的骨骼是最大的钙库，人在30岁以前是骨骼生长阶段，钙质不断沉积在骨骼上，约在35～40岁左右，骨密度达到峰值 。而随着年龄增加，人对钙的吸收率逐渐减少，年龄每增长10岁，钙吸收率减少5～10% 。大约女性40岁男性50岁以后，骨钙开始丢失 。妇女到了更年期，由于雌激素水平开始下降，钙的丢失速度加快，如果不补充，会发生骨质疏松症，要及时补钙 。而妇女更年期大约20年，41岁到60岁，到60岁进入老年期，可老年人由于钙的吸收下降，而且运动减少，户外晒太阳减少影响钙的吸收，所以老年人是缺钙的主要人群之一 。由此可见，妇女从更年期开始要长期补钙 。
其他网友观点我今年49岁，头几天摔了一跤，脚面就骨折了，去看医生说骨质疏松了，现在需要补钙了，希望50岁左右的女士补钙吧
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