健身可以改变体态吗？
身材再好体态不佳，气质立马减分，一个人的体态可直接反映一个人的精神面貌也可反映一个人的健康状态，身姿挺拔的人才会更健康，日常生活中不可避免要久坐、开车、玩手机、稍不留意假以时日圆肩驼背、头前倾、腰酸、脖子疼等问题就都来了，那怎么办？下面我们来看看瑜伽是怎么帮助我们解决这个问题的 。
1、单腿屈膝下犬式
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为什么很多人练习瑜伽后却并没有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是体式没练对 。瑜伽中有一句很/典的话，练的多不如练的好 。
体式要点：下犬式可从俯卧开始，抬起脚跟，和臀部同宽，踮起脚尖脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面 。伸直双臂尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力，双脚与臀部同宽，最后抬高左腿，弯曲左膝脚掌向头顶方向延展 。
2、树式
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如果体式不正为，练得越多，身体偏离的越严重，体态怎么会变好？甚至会变差 。
体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲右腿小腿，右脚脚底贴住左腿膝盖之上的部位，最后双手向上和向身体两侧伸直 。
3、幻椅式
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舞蹈式的瑜伽动作，能够很好的锻炼到你身体的平衡能力，这个就是瑜伽中心的力量，拉伸的大腿与腰部的韧带，能够美化你自己的形体 。
体式要点：用“山式”开始，屈膝幻椅式，膝盖与脚趾距离一个肩的距离，伸展手臂，拉长你的脊椎 。但注意不要把下面的肋骨压到前面去了 。弯曲膝盖，保持上半身直立，最后双手在胸前合掌 。
想要体态美，在练习瑜伽的时候一定要注意每个要点都要做到位 。如今走在大街上，长得好看的身材好美女很多，但是气质好的没有几个，仔细一看就会发现，大多数没有气质，其实都是毁在体态上，对于女孩子来说，长得漂不漂亮不重要，但是一定要有气质哦 。
互动话题：你见过哪些有气质的人？
对此，你有什么看法，欢迎评论、留言，我们一起讨论！！
其他网友观点众所周知，健身可以增肌减脂，那么健身也能够改变体态吗？答案是，当然！你所不知道的是，很多时候你认为的肥胖，其实只是因为不良体态，比如骨盆前倾导致的小腹突出，和膝超伸导致的腿粗 。以下这一套瑜伽训练，能够拉伸身上紧张僵硬的肌肉，又能强化薄弱部分，使全身肌肉更加匀称协调，有效改善不良体态 。
1、站立体前屈
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小腿后侧的肌肉紧张，导致膝超伸，还有X型腿等问题，练习这一体式，放松大腿后侧和小腿腓肠肌，矫正站姿和腿型 。
体式要点：双腿前后分开约一至两个肩宽，前侧腿全脚掌着地，后腿踮起脚尖支撑，身体躯干前倾并尽量弯曲至贴紧前侧腿 。
2、战士二式
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这是一个十分常见的瑜伽体式，能拉伸放松大腿内侧肌肉，并增强腿部力量，收紧臀部肌肉，美化腿型 。
体式要点：站立姿态下双腿分开约两个肩宽，右腿弯曲至大腿平行地面，左腿伸直，感受大腿内侧的拉伸，保持20秒后换另一侧 。
3、扭转半月式
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一个结合了上半身的柔韧性和下半身的力量训练的体式，能帮助你打开骨盆和大腿后侧，并在平衡之中找到身心合一的感觉 。
体式要点：单腿伸直支撑地面，另一侧腿伸直向后抬起至平行于地面 。躯干由俯身向下转为慢慢打开一侧身体并将手臂伸向天空，视线方向与指尖一致 。
瑜伽是一个综合性很强的健身方式，无论你是需要减肥还是对自己的体态感到不满，练习瑜伽都能看到效果 。但是不良体态是长年累月的习惯造成的，想要改善并非一朝一夕之功，坚持不懈才有成效 。
每日一问：你有什么体态问题想要改善吗？
对此，你有什么问题，欢迎留言！！！
其他网友观点首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下 。
人体的骨骼就像电线杆一样，当它受到两边电线相同的拉力时，它会保持中立的位置，如果两边电线的拉力不平衡，电线杆就会向拉力大的一方偏移 。人体的骨骼也是一样的道理，它的相对位置的稳定是靠牵拉在它上面的肌肉的肌张力的平衡来维持的 。
0-17岁的青少年儿童正是塑造形体和骨骼的重要阶段 。在校学生经过一定时间的伏案和久坐，颈椎前部，腹腰部，腿后部的肌肉长时间处于一个收缩和非工作状态，而颈椎后部，腰背部，腿前部肌肉群相对处于一个牵拉和工作状态 。如果收缩无力的肌肉群长时间得不到牵拉和加强，伸展和工作状态的肌肉群得不到相应的恢复 。负责稳定骨骼的肌肉张力就会失去平衡，单个部位骨骼就会发生偏位 。将会造成人体的不良体态 。我们常看到的含胸驼背，颈椎前探，翘臀，挺肚子，弯腰等等一系列病不健康体态，只有百分之几是遗传的，大部分都是青少年时期不正确的日常姿势和没有针对性锻炼造成的 。
【健身可以改变体态吗？】但是不用担心的是，这种不良体态即使是成年后，经过针对性的肌肉拉伸和肌张力的调节，也是能够矫正的！
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家 。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题 。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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