一天比一天瘦的作息习惯，照做就能瘦瘦瘦
减肥是一个积累良好习惯的过程，所以从早上醒来到每天晚上睡24小时，如果你这样花时间，你就可以自然减肥 。
醒来时候：早上起床后，喝一杯温开水，既能改善胃的血液循环，改善身体的新陈代谢，又能使肠道运动活跃，达到排便解毒的效果 。
早晨：早餐不仅要吃，而且要保证营养均衡 。既要有富含碳水的谷类食物，又要有足够蛋白质含量的鸡蛋 。此外，还需要补充足够的水果和蔬菜，这样的饮食不仅可以补充人体必需的营养，而且可以改善一天中的新陈代谢 。
除了吃饭，每天早上一定要有足够的运动 。保持身体高速的新陈代谢环境对减肥很有好处 。每天早上多走路、爬楼梯等等都能提高减肥的速度 。
中午：午饭前半小时，喝一杯大约200毫升的温水，然后去吃晚饭 。这种习惯可以提前吃完，防止午餐过量，防止脂肪堆积 。
另外还要注意饮食顺序，最好是先吃蔬菜、再吃蛋白类食物，最后吃主食，这样可以减少热量的摄入和防止血糖值的急剧升高，达到减肥瘦身和保持身材的效果 。
下午~傍晚:下午3点是吃零食的最佳时间段，既不会造成脂肪的堆积还能增强饱腹感，防止晚餐食用过量，有助于减肥瘦身 。
【一天比一天瘦的作息习惯，照做就能瘦瘦瘦】虽然这个时间段吃零食不易发胖，但是也不能吃热量太大的零食，例如薯片、炸鸡等一定不能吃 。推荐吃一些无糖酸奶、坚果和水果等零食 。
晚饭:晚餐尽量减少精细主食的食用量，推荐吃些杂粮或者薯类主食 。另外晚餐还要多吃些食物纤维含量高的蔬菜和豆制品等 。这样的饮食搭配既能减少热量的摄入，还能保证营养均衡 。
另外晚餐要在十九点前结束，并且晚餐后到睡前不能吃任何食物 。
晚饭后~睡觉前:晚饭后，如果你饿了，可以慢慢的喝些温水来缓解空腹感 。
另外睡前一小时最好泡澡或者泡脚，以此来缓解疲劳和改善身体的循环代谢，提高睡眠质量和加快脂肪的燃烧 。
注意点
减肥时除了要限制饮食和增加运动，还要养成良好的习惯，例如不能饮酒 。不能熬夜等等 。
减肥效果因人而异，但是只要按照以上的习惯去做，无论是什么体质都可以减肥成功哦 。
推荐阅读
- 白领上班族护眼喝什么茶好？上班族喝什么茶比较好？
- 15岁女生胸部发育多大正常？15岁女孩乳房发育多大比较好？
- 儿童鼻出血有高招
- 想生男孩多吃什么食物比较好？吃哪些碱性食物可以生男孩？
- 月经量比以前少了是怎么回事？月经量比前少是什么原因？
- 13岁男孩应该多高？13岁男生多高比较好？
- 心比天高命比纸薄是什么意思 心比天高命比纸薄意思简述
- 宝宝有湿疹怎么办？宝宝有湿疹怎么治疗？
- 16岁的女生可以去腿毛吗？腿毛怎么样去除比较好？
- 扁豆孕妇能吃吗？孕妇扁豆可以吃吗？