腰痛患者如何保健养生?
腰痛患者的保健养生
【腰痛患者如何保健养生?】腰痛是外科最常见的疾病之一 ， 见外科门诊就诊人数的40%~50% 。腰痛大至可分腰肌劳损 ， 功能性腰痛 ， 中年人多见；二是腰椎间盘突出、退行性变、压迫神经所致；第三是外伤引起的软组织挫伤、炎症所引起的腰痛 ， 男性多于女性 。
腰肌劳损 ， 一般有腰部过度承重 ， 长期弯腰或腰部不良姿势工作经历 ， 也可有急性腰扭伤长期未愈病史 。主要症状为腰部酸痛或胀痛 ， 劳累时加重 ， 休息时减轻 ， 适当地活动或改变体位能缓解症状 。
腰椎间盘突出症 ， 多见于20~40岁青壮年 ， 男性多于女性 ， 也是腰腿痛的常见原因 。主要是腰椎间盘发生退行性变之后 ， 在外力作用下 ， 纤维环、透明软骨板和髓核突出 ， 刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织所引起的以腰腿痛为主要症状 ， 好发部位为第4~5腰椎和腰椎至第1骶椎之间 。压迫神经、血管、脊髓以及周围组织的渗出、水肿影响而产生症状 。
腰部外力挫伤 ， 局部肌肉、筋膜伤、出血、渗出等引起的腰痛 ， 有外伤史 ， 有明显压痛 ， 可做局部封闭治疗或痛点注射等治疗 ， 可较快地愈合 ， 也有纤延成为慢性腰痛 。
【平时保健养生】
(1)注意工作姿势 ， 弯腰时间长了要起来活动腰部肌肉 ， 增强局部血液循环 。
(2)保护腰部免受重力的碰撞 ， 凡有外力冲击后 ， 腰痛症状加剧 ， 要到医院检查 ， 排除骨折等 ， 特别是老年人滑倒 ， 臀部先着地的 ， X线摄片 ， 排除腰椎压缩性骨折 。
(3)睡硬板床 ， 这是所有腰腿痛患者的共同保健治疗 ， 对有腰椎压缩骨折患者 ， 在硬板床上垫一个米袋(做一个4方枕套 ， 内放500~1000克大米) ， 贴在最疼痛处睡 ， 可松解压缩性骨折的压迫 ， 缓解疼痛 。
(4)对于有肾阴虚的患者 ， 可口服六味地黄丸胶囊 ， 每日2次 ， 每次1粒 。六味地黄丸胶囊有补肝肾阴虚作用 ， 中医观点 ， 肾主骨 ， 补肾即补骨 ， 强身健筋骨 。
【食疗方】胡桃肉(连皮)30克 ， 补骨脂15克 ， 加水煎汤饮服 ， 胡桃肉细嚼连皮吞服 。每日1剂 ， 1周为1个疗程 。胡桃肉味甘性温 ， 入肺肾经 ， 补肾益肺 ， 主治肾虚、腰痛、两脚无力；补骨脂味辛性温 ， 入脾肾心三经 ， 有补肾壮阳功效 ， 两者合用 ， 主治腰酸腿痛及主治健筋骨之功效 。
山药萸肉粥：山药60克 ， 山茱萸20克 ， 粳米100克 。山药洗净与山茱萸一同煎煮 ， 后加粳米熬成粥 ， 当日食之 ， 连食1周为1个疗程 ， 可补肾益精 ， 强筋壮骨 。
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