什么运动可以使男生变的强壮？
其实男生想要变强壮，非常简单 。
我个人推荐你最简单的几个动作，这也是我从瘦小变壮实的原因，我从来没去过健身房，当然如果你有条件，在健身房用那些器械，效果可能会更快 。我讲讲徒手变壮实的几个运动 。
第一个我非常推荐俯卧撑，这个真的效果很强，它会使你的手臂从瘦小，变得粗壮，尤其是肱二头肌这个地方 。当然每天做多少个，根据你具体情况而定，补充说明，第一次做，第二天肯定会手臂酸痛，但正常现象，最主要是坚持 。
第二个我推荐的运动是引体向上，这个还可以锻炼到背部肌肉，效果也是非常好的 。你可以少做几个，因为这个对很多成年人来说，还是比较难的 。还是那个字坚持 。
第三个我推荐跑步，增加你的心肺和大腿力量，效果非常好 。
其实说了这几个运动，无论哪一个，最主要还是坚持，尤其俯卧撑，你能坚持个几个月，效果是非常明显的 。所以重点不是什么运动，而是坚持 。坚持才是最重要的 。记得要坚持 。重要的事情，我要多提几遍 。
其他网友观点要强壮，身体健壮，孔武有力，我个人建议健身撸铁，多吃蛋白质含量高的食物 。
此外还可练习散打、跆拳道、拳击等等相关的，这样能更好的满足于强壮的本质 。
大部分运动，游泳，跑步，爬山、健身、球类运动，能够满足于强壮的为数不多 。
篮球这种对抗性的运动除外，但是里面也不少细胳膊细腿的人 。
足球的看自身自律情况，国内的白斩鸡那么多，不够自律足球踢得再多也是一身肥肉 。
周围也有不少人踢球的，看起来强壮的并不多，
甚至在绝对的力量面前 。
这群打篮球，踢足球的同事基本是被完爆的对象 。
我自己上班，有时候接触的有很精细的航材设备 。
也有很重好几百斤的小体积高密度航材 。
一般我们是四个人操作从飞机上拆卸下来 。
再结合工具辅助，几个人配合装回去 。
其中有的是打篮球以及踢足球的好手 。
但是当有自身胖，身材高大的同事时 。
他们一个人就能怼回去 。
分分钟上演大力出奇迹 。
然后有喜欢健身，坚持数年的同事在场 。
这些涉及力量的工作我们基本不用担心 。
两个人的力量性工作他们一个人能解决 。
只是为了安全，我们通常都是一起配合 。
所以综合来看，除去先天性因素，那种天生高达威猛胖 。
只有健身，确切的说保持长时间健身的人，满足于强壮 。
基本身体健壮，孔武有力 。
个别穿衣显瘦，脱衣有肉 。
然后个人觉得在18岁到30岁之间 。
可以进行高强度、高密度的健身 。
相较于其它年龄段，
这个年龄段可以说身体的各个功能都在巅峰时期 。
通过有规律的健身，能够让肌肉变得更结实发达 。
而且这个期间健身锻炼，相当于为以后的自己储备资源 。
不管是肌肉、心肺功能、耐力水平还是性能力都会突出 。
然后关于频率，看每天锻炼肌肉的部位 。
不同部位的练习刺激，那可以每天进行 。
相同部位肌肉的练习，隔天练习或者隔两天 。
期间注意适当的休息，并且可辅助吃蛋白粉 。
能够让自身的肌肉更加强壮有型，彰显体魄 。
能够让自己的精神更加饱满，
能够让自己的心态更加积极，
满足于自身强壮的目标追求 。
当然，一切的目的都是为了健康 。
基于此，记住适量，运动前后做好热身，状态不好就休息的原则 。
然后，持之以恒 。
总有一天，想要的都会实现的 。
以下图片是我理解的强壮 。
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所谓的穿衣显瘦，脱衣有肉是这种 。
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脱衣的样子 。
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天生彪悍，自己有运动健身的更酷 。
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1、多做有氧运动，如跑步、游泳，每周可以跑3次步，每次跑3公里左右 。改善血液循环功能，增加勃起硬度 。
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2、铁板桥运动，每天坚持10-20分钟左右，可以激活肾脏，增强腰部力量 。
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3、深蹲，这个运动可以说对男性是非常帮助的，每天坚持做20次左右 。增加勃起硬度
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性能力的改变不是几天的时间，需要一个持续的过程 。
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