如何在短时间内把引体向上练好？
单纯增加引体向上数量的话，主要可以从三个方面加以改化训练，分别是上手姿势、训练方式和辅助器材 。
文章插图
一、上手姿势上手姿势决定引体向上的难度，引体向上难度越高数量就没办法增加，所以主动降低引体向上难度有利于增加数量 。
在引体向上上手的时候，不建议宽距引体，也不建议绷直身体 。应该以窄距引体为主，可以借助荡腿的惯性增加数量 。
文章插图
二、训练方式训练方式就是死扛硬抗，当你引体向上做累了的时候，你不要下杠，选择在单杠上休息，等恢复一点力量就做一个 。
每天都要练，每次只练引体向上，不需要再用哑铃练背 。
文章插图
三、辅助器材先追求数量再追求质量的耐力训练，肯定会有辅助器械的存在 。引体向上抓不住杆，我们可以采用助力带 。
如果有条件的话，也可以采用引体向上配重辅助来增加引体向上数量 。
文章插图
我想有人会说，按照上面方法做出来的引体向上没有灵魂，这个就看你是想增肌还是想练耐力了 。
强硬健身，
记得点赞关注和分享哦
其他网友观点在家和单位安装一个单杠 。没事了就起几个 。我上高中的时候是利用门框，最多的时候能起四十多个 。后来上班多少年不练只能起一个，最近在家里和单位安了单杠，一个多月能起十多个，而且体重比高中的时候重了三十斤 。刚开始起不来就在那里挂着，不用刻意数几下多少组，看见就过去起几下没劲了就干别的 。
其他网友观点拉不上去的绝大部分是大体重吧？那时候想想别人说你胖子，好丑，太肥了，想想他们怼你时候的笑容
还拉不上去？去照照镜子问问你自己，要么拉上去，要么速度回家躺着，镜子里的你是不是愿意当怂货？
【如何在短时间内把引体向上练好？】这是引体向上，不会死的，不要怕，只要第一个拉上去了，以后都不是问题
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 夏季宝宝容易患哪些疾病？夏季宝宝如何预防疾病？
- 婴儿为什么会打嗝？如何有效缓解婴儿打嗝？
- 怎样判断自己的经期是否健康？如何判断月经是否是正常的？
- 青少年肥胖的原因有哪些？如何预防青少年肥胖？
- 青少年出现驼背怎么办？如何帮助青少年矫正驼背？
- 女性该如何补血？补血存在哪些误区？