3款低热量的健康食谱
有必要依靠慢慢咀嚼的习惯和“我可以减肥”的自我催眠 。
人们普遍认为 ， 肥胖的主要原因是暴饮暴食 。一小瓶烧酒(白葡萄酒)是600卡路里 ， 相当于一顿饭 。在这里添加葡萄酒 ， 它会更多 。特别是在晚上 ， 当饮用和食用油腻食物时 ， 超过所需的热量会直接转化为脂肪 。如果你吃更多的水果 ， 你会增加体重 。
文章插图
一名40岁的女性近20年来一直保持标准体重50公斤 ， 她说：
“很多人问我是否有特殊的体育秘诀?我必须说 ， 如果我有足够的 ， 最好说我吃的时候不饿 。”她会扔掉一顿饭 ， 果断地扔掉它 。有一个专门为剩菜剩下的餐具 。
“几年前 ， 我读了海外通讯 ， 介绍了英国女王伊丽莎白的生平信条 。标题是“保持50公斤的重量” ， 方面写着“宴会上的食物只能用眼睛吃 。”文章提醒人们 ， 为了保持身体平衡 ， 需要痛苦的节制 。
她留下了这样的建议 。不要不愿意离开家里的食物 ， 不要熬夜准备孩子的饭盒 ， 早餐很乱 ， 晚餐应该像驴子 。
200卡路里食谱推荐给节食者
例1
小碗米饭 - 三分之一碗
蘑菇海藻汤(一半蘑菇 ， 15克豆沙 ， 三分之一杯海带汤)
干萝卜汁海鲜50克
炒豆腐2片(30克)
例2
小碗米饭 - 三分之一碗
牛肉萝卜汤 - 三分之一碗
豆腐脑70g
混合蘑菇80克
泡菜30g
例3
小碗米饭 - 三分之一碗
鱿鱼海藻汤 - 三分之一碗
牛肉卷心菜(瘦肉)50克
生胡萝卜30克
酱菜30克
混合桔梗30g
【3款低热量的健康食谱】注意：所有菜肴都必须太轻 ， 不能接受 。吃得太咸 ， 食欲会反弹 ， 口渴又多喝水 ， 这也会妨碍中医减肥的基本原则 ， 养成素食习惯 。
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