二十几岁的人，身体差得跟老人一样，该怎样恢复身体？
初次接触跑步需要循序渐进，给身体一个适应这个运动的时间，也在过程中提高身体素质 。在没有运动习惯的情况下突然加大运动量会导致肌肉过度疲劳，所以会出现累、没有耐力的情况 。推荐尝试以下这种跑步训练方式（每周跑步2-3次）：
跑步入门时间表第一周——跑步：0分钟 | 快走：5分钟 | 重复4次第二周——跑步：1分钟 | 快走：3分钟 | 重复5次第三周——跑步：1分钟 | 快走：2分钟 | 重复7次第四周——跑步：1分钟 | 快走：1分钟 | 重复10次第五周——跑步：2分钟 | 快走：1分钟 | 重复7次第六周——跑步：3分钟 | 快走：1分钟 | 重复5次第七周——跑步：4分钟 | 快走：1分钟 | 重复4次第八周——跑步：6分钟 | 快走：1分钟 | 重复3次第九周——跑步：9分钟 | 快走：1分钟 | 重复2次第十周——跑步：12分钟 | 快走：1分钟 | 跑步：7分钟第十一周——跑步：15分钟 | 快走：1分钟 | 跑步：4分钟第十二周——跑步：20分钟
此外，在跑步前、跑步后都需要进行拉伸运动 。
跑步前拉伸是为了准备身体去进行接下来的运动 。在没有热身的情况下跑步的话肌肉并没有没有“准备好“去运动，会比较容易抽筋、疲乏 。
跑步后拉伸是为了缓解肌肉在运动后的酸痛、疲乏 。因为运动时肌肉会产生乳酸，而身体在清除乳酸时产生的氢离子会让肌肉感觉比较疲乏、酸痛 。所以跑步后拉伸可以加快身体清除乳酸与氢离子的速度，减轻酸痛 。
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臀部拉伸运动：双腿伸直坐于地面，两臂撑在身后 。直立腰背部，左腿跨过右腿并屈膝，右手抱膝并向右牵拉，直到左侧臀部有拉伸感 。保持该动作30秒，放松身体返回原位 。右腿重复 。
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髂腰肌拉伸运动：单膝跪地，两膝均弯曲呈90度，直立上半身 。重心前移直到臀部有拉伸感，保持该动作30秒，放松身体返回原位 。换腿重复以上动作 。
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其他网友观点2015年初，单位体检，查出身体有两项转氨酶高，当拿到体检表时，心里没有底，很怕会不会有肝炎！于是遵照单位医师的建议，先休息好一段时间，再去复查，那段时间，心里还是很怕的，在外面上学以及毕业多年参加工作以来，一直没有打乙肝疫苗！，，，，，休息了20天左右，晚饭吃完早早休息，拒绝一切酒场！ 。。。。复查的结果很满意，除了脂肪肝意外！在医院里看到几个30多就肝癌晚期，想想很可怕！
【二十几岁的人，身体差得跟老人一样，该怎样恢复身体？】体检完，去防疫站打了乙肝疫苗！三针，，，，再复查！那时候比较胖，我从小到大几乎不怎么运动，一个比较好的同事说，让我没事跑跑步
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