使用臂力器能减肥吗 减肥效果怎么样
在当代审美中 ， 痩才是美人的第一标准 。所以很多人将减肥事业视为重中之重 。在很多人的眼中 ， 只要是健身运动就应该有减肥的效果 ， 但是事实上并不一定 ， 那么你觉得臂力器是否能够减肥呢？下面我们一起去看看吧！
【使用臂力器能减肥吗 减肥效果怎么样】
1、臂力器能否减肥臂力器属于无氧运动 ， 并不能达到减肥的目的 。如果想要达到减肥的效果 ， 最好多做有氧运动 。臂力器又名握力棒、臂力棒 ， 最基础的臂力器就是中间一根大弹簧两边分别有一个握手的器械 ， 根据弹簧强度的不同 ， 最轻十公斤级别 ， 最重七八十公斤的都有 。主要是用于锻炼手臂的肌肉 。 2、臂力器的锻炼方式臂力器的锻炼方式大致分为两种 ， 是胸前平握和双手反握 。 胸前平握双手握住臂力棒 ， 稍弯一下身体 ， 用手腕向内把臂力棒握弯 。胸前平握主要使用前臂旋后肌群、肱三头肌、斜方肌、胸大肌上部发力以达到目的 。 双手反握双手紧握臂力棒使手心向内 ， 把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力 。反手握把则是更多使用前臂旋前肌群、肱二頭肌、斜方肌、胸大肌中下部发力 。 通过正确的使用臂力器确实可以很好的锻炼手臂的核心力量 ， 但有一点小伙伴们要注意的是单纯依靠臂力器锻炼肌肉 ， 不可能让全身的肌肉都变得强壮 ， 因为臂力器的肌肉锻炼针对性很强 ， 只有用到的肌肉会变强壮 ， 核心肌群、腿部肌肉、背部肌肉、这些部位都不会有任何改变 。所以建议在运动计划中增加针对其他部位的锻炼方案 ， 全身肌肉均衡发展才会好看的 。
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