男人hiit高效燃脂动作有哪些
如何高效燃脂，是有燃脂动作的，而这些燃脂动作的燃脂效果都很好的，同时在hiit中，有不少hiit动作是能高效燃脂的，那hiit高效燃脂动作有哪些，相信有人还是知道的 。那么，男人hiit高效燃脂动作有哪些呢？下面就一起来看看吧！ 1. 开合跳这个动作其实非常简单，只需要大家先站直了之后，双脚打开的同时把手臂打开，在自己的头顶击掌，然后三角恢复到原来并拢的状态时，跳起来，让手臂恢复到原来在身体的两侧，也就是说，恢复到原来直立的状态 。这样循环往复45秒就是比较有助于燃烧脂肪的 。 2. 高抬腿高抬腿讲究的是速度，只需要大家在站立之后将腿抬到里地面平行的状态就可以 。大腿与地面平行，小腿与地面垂直就是最正确的姿势 。 3. 抬腿卷腹动作需要大家平躺在地板上，然后将腿抬起来，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，然后将自己的双手交叉在后脑勺上，拉起身体，让身体的上半身与膝盖接触 。 4. 深蹲深蹲这个姿势，大家应该比较熟悉，只不过在做的过程中不要做得太快，也要将动作做得到位，一些基本上膝盖都是不能超脚尖的 。 5. 平板支撑平板支撑是身体固定住不用动的，但是这个动作和俯卧撑还是有差别的，需要大家用手肘撑住身体，让身体与地面尽量保持身体一定的状态 。
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