午睡是个技术活你睡对了吗( 二 )
而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射 。
危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝
长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度 。
四、到底午睡怎么睡才对呢
科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断，竟然要睡，誓将科学午睡进行到底！
1、饭后马上午睡，小心闹胃病
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡 。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎 。
最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适 。
2、午睡要有正确睡姿，放松全身
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上......这些都是午睡错误的姿势示范 。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病！
正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身 。
3、“午睡三宝”，给自己一个优质午睡
干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡 。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己 。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍 。
午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩 。
午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境 。
4、别急，午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态 。
醒后提神：你可以利用嗅觉提神的小妙招：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶......用香气提神 。
五、午睡超过一小时，睡了等于白睡
冬日暖阳，人就懒洋洋 。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不动 。可是，这里给你提一下醒，如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕脑涨，无法专心工作 。
在此，告诉大家--午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜 。
其实，午睡可以被分为5个级别，其中20-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力 。
因此，对大脑来说，睡眠是最好休息时间，短短的20分钟足以 。
人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦 。这种困倦会持续半到一个小时才能消失 。
另外，如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律 。
午睡过长损健康
午睡在人们的传统观念中，是有益健康的，但是如果午睡的时间持续得太久，不但起不到任何好处，反而会影响身体的健康 。
科研人员对两万多名45岁以上的人进行调查研究后发现，每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的概率更高 。原因在于午睡会扰乱生物钟，使荷尔蒙分泌过多 。
适当的午睡不但有利于血压的控制，而且还能够有效的缓解疲劳 。但是如果午睡的时间过长就不再有利于控制血压了，所以建议大家控制好午睡休息的时间 。
午睡时，心率、血压与活动的时候相比会降低，醒来后，心率和血压又开始提升 。一般来说，午睡半小时效果最好 。
午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，有的人甚至在突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状 。午睡时间过长会影响夜间的正常睡眠，扰乱正常的生物节律 。
尤其是午睡后经常出现红眼症状的人，更要警惕是否是高血压诱发的眼部病变 。对于有高血压家族史的人，一旦出现这种症状，需要及时到医院进行检查治疗 。
【午睡是个技术活你睡对了吗】结语：你的午睡方式以及时间是不是正确的呢？小编告诉大家，午睡不管多久，我们一定要睡，这样能够缓解压力，还能够提高我们的记忆力，以后对下午的工作效率的提高也是非常的有用的 。但是，我们睡的时间太长的话，也会对我们的健康造成损害的哦，因此午睡是个技术活 。
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