午睡是个技术活你睡对了吗
我们很多人都有中午睡午觉的习惯，这的确是一个非常好的习惯，中午稍微睡一会儿我们能够缓解下上午的工作压力，同时也能够使得下午的工作和学习效率提高，但是你知道你睡对没有呢？多久的午睡时间是最好的呢？午睡时间太长有什么不好的呢？
现代人有个通病，就是晚上睡觉的太晚，早上起来太难，中午也不睡觉，下午面临着崩溃 。但是小编相信我们也有很多人也有“天塌下来都要午睡”的习惯，他们就我躺、我靠、我趴等等，坚持要午睡 。
可是，相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑--午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦......总之，怎么越睡越困了？是不能睡午觉么！！
都别傻了，那是因为我们还没学会午睡！那么，怎么午睡才科学？
一、 午睡，谁不午睡谁吃亏
我们不能够小看中午短暂的休息，“午睡运动”看起来非常平凡的小事情却已经被德国写入法律里面了，而且是由政府强行实行的，那么午睡为什么有哪些大的威力呢，它的威力来至于哪里呢？
人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠 。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好 。
午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折” 。
二、午睡一刻你得到了什么呢
1、压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难 。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解 。
2、记忆力，增强了
很多项的研究发现，经常午睡的人在测试中的反应是更加敏捷和准确的 。午睡不但能够消除一上午的劳累，还能够起到提高记忆力的作用，能够有效的防止大脑被过度耗尽，好的午睡过后，那么做到一目十行就不是难事了 。
3、效率，翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡 。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复 。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13% 。
4、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然 。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局 。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压 。
6、身材，苗条了
最令女性们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一 。
睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高 。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡 。
三、瞧瞧你的“午睡表情”，你睡对了吗
1、伏案而睡？--错
简单地说，也就是趴在桌子上睡 。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤” 。
危险指数：面瘫、视力模糊、折腰
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了 。
如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼 。
当然，趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族 。
2、戴隐形眼镜入睡？--错
很多女性因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意是在难敌，但是就那么一丁点休息时间，也来不及“摘掉”，干脆戴着隐形眼镜午睡 。
危险指数：流泪、视力模糊、干眼病
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清 。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等 。
3、靠着键盘上睡？--错
你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大 。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10% 。
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