过年大吃大喝搓麻将 专家给你4个健康提醒( 二 )
由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加 。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担 。
专家提醒说，节日期间饮食要有规律 。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物 。肉类和海鲜类食物应浅尝即止 。
安定情绪
每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳 。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源 。
全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛 。
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气 。
萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤 。
多喝水
以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力 。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分 。
按时吃饭
如果说睡眠不好也是令人疲劳的原因之一，那么就应尽早吃晚饭 。例如在下午六时半左右，让肠道有更多的时间消化 。
另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等 。
如果很饿，睡前可以吃点小食品 。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、尊品王浆，改善睡眠、补充体力 。
由于人体的自然衰老，机体的组织、器官会出现不同程度的老化，从而使人体表现为精力不足、体力不支、社会适应能力减低、性功能低下以及内分泌失调等，这些也都属于亚健康状态的范畴，也可适当吃些尊品王浆 。此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择 。
一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食
如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果 。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒 。
另外，可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物 。
娱乐须有度
对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族 。
专家提醒说，“过节别过累，放松别放纵” 。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累 。上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状 。放置电脑的房间一定要注意通风 。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节 。
为了健康！春节千万别犯这十忌
节日像是旅途中的驿站，又像是春天里的花雨 。在这天天忙碌的日子里，人人都期盼着节日 。忙碌了一年的人们，在迎接春节的时候，总免不了要欢庆一番 。但是，专家提醒人们过节不要忘记防病保健，做到饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节 。
肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化 。
胆病患者忌“油”
节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎 。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品 。
感冒患者忌“聚”
春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行 。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人 。
胰腺病患者忌“饱”
节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎 。
高血压患者忌“闹”
节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作 。
冠心病患者忌“累”
节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风 。
糖尿病患者忌“甜”
节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命 。
脉管炎患者忌“烟”
节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧 。
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