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养生误区 盘点坊间神乎其神的养生陷阱( 二 )


错！塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖 。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病 。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响 。束腰还可能影响下肢血液循环 。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害 。
洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好 。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用 。
错！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病 。断食排毒法也要因人而异 。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气 。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响 。
饭后马上刷牙
错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康 。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软 。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害 。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状 。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙 。
这些常识是错的
近些年来，各家各户的生活水平都提高了，吃饱了穿暖了 。所以现在的人讲究的是怎样吃才更健康，吃什么对身体更有好处，只要是说有利于健康的食物，人们都会拼命的多吃 。另外，这些说是说有利于健康的食物，就真的吃了能健康吗？有的甚至有误导，所以，在此特别提醒老年朋友注意 。
1.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高
鸡蛋壳的颜色取决于母鸡品种，与营养无关 。但是，蛋黄颜色却和营养有关 。鸡蛋黄颜色取决于饲料，如果饲料中类胡萝卜素和维生素A的含量高，则蛋黄颜色深 。所以，鸡蛋的营养价值不由鸡蛋壳的颜色决定 。
2.甜味剂有助于减肥
甜味剂早就不是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖 。其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖 。
3.沙拉对人体健康极有益
水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的饮食新宠 。其实，沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值 。专家建议，可以用酸奶来拌蔬菜和水果，其口味不错，营养丰富还补充了钙 。
4.喝啤酒就会发胖
其实，啤酒热量并不太高，0.5升啤酒含热量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”会导致发胖才准确，过量的下酒菜才是罪魁祸首 。
5.蔬菜生吃更益健康
生吃还是熟吃要依营养素需求而定 。西红柿生吃时维生素C的损失最少，维生素C遇热会有一定损失 。而所含的茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养素的需求 。同类的蔬菜还有胡萝卜等 。
6.褐色面包就是全麦面包
营养专家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色 。所以，买面包先要看好营养素成分标签
7.猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养
有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上，其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸，有益健康 。其实，饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸，所以无论怎么炖，都不宜多吃 。
8.吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影
一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇，确实较高 。但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液 。如果代谢功能正常，每天可以放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害 。
4大保健误区让你养生效果适得其反
保健养生是很多现代人都重视的，但是只有方法对了，才会真正起到效果，否则只会起到适得其反的作用 。一起来看看日常保健养生的禁忌是什么吧 。
养生误区一：盲目进补
有很多人把“滋补”与“养生”作为同义词，这是一种错误的认识 。按道理来说，“补”应该是：“缺"要填补;“残”而修补;“短”要补充;“漏”要贴补;“损”要弥补 。如果不缺、不残、不短、不漏、不损，何补之有！所以小虚大补、不虚进补的盲目进补者，等于是慢性自杀！

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