新手增肌需要找教练吗？
如果是新手，在有条件，有时间的前提下可以找个教练指导，这样可以少走弯路，效率更高 。在健身时也有人做好防护，防止运动受伤 。
如果你时间不充足，离健身房较远，不想花请私教的费用，那么也可以自行在家锻炼 。可以买一些简单的器材，如哑铃，卧推凳，力量绳，腹肌轮等 。也可以不买任何器材，就利用小区的健身设施或者在家徒手锻炼也行 。
想要增肌，首先要知道人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，是天生的，要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗 。通常最有效的方法就是不断突破肌肉承载的最大压力，让它“撕裂”，再通过合理的饮食补充足够的营养，加上足够的休息，再通过更强的锻炼让它不断成长 。
我身高178cm，以前我的体重只有60kg左右，现在我的体重稳定在70kg左右 。现在网上有很多教程，可以参考着自行锻炼，然后一定要持之以恒才能有效果 。
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其他网友观点增肌光找教练没有用，最好找有一身漂亮肌肉的教练，还喜欢打健美比赛的教练 。说明他的训练方法好，更重要的是他会营养搭配 。
俗话说，七分营养三分练，光练不会吃，不瘦就是长一身肥肉 。
【新手增肌需要找教练吗？】所以，会营养的教练才是真正的教练 。
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