【夏季预防中暑】炎夏易中暑 四大食物来帮忙
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【【夏季预防中暑】炎夏易中暑 四大食物来帮忙】最适合的蔬菜：瓜类和豆类 。丝瓜、冬瓜等有利湿作用，闷热天里吃点海米冬瓜，可祛暑除湿 。四季豆、豇豆等能够健脾，有助于调节肠胃功能 。
最适合的作料：生姜和蒜 。姜、蒜温胃，有助于发散阳气，畅通排汗，而且能解毒，可减少因吃了不干净东西而导致腹泻的危险 。
最适合的水果：西瓜 。西瓜是夏天最常见的水果，既能利湿，也有很好的解暑效果 。不过黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰镇的，以免损伤肠胃 。
最适合的茶：绿茶 。不仅解渴消暑，还能清热解毒 。
此外，推荐了几个食疗方子 。三伏清暑饮：荷叶、藿香叶、薄荷叶各5克，泡水代茶饮 。
其中，荷叶清泻暑邪，藿香芳香化湿，薄荷疏风散热 。三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、绿豆煮粥 。豆类健脾，薏苡仁化湿，对脾胃不和者尤其适合 。
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