【影响睡眠的食物】哪些食物会影响睡眠
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1、含咖啡因食物
咖啡因会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
3、油腻食物
油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
4、睡前饮酒
睡前喝酒虽然曾被认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。所以，饮酒的人即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。
【【影响睡眠的食物】哪些食物会影响睡眠】99热心医生温馨提醒牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
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