腹部锻炼推荐：波速球绳索卷腹侧弯图解
腹肌是个让人又爱又恨的东西，腹肌不管是对男对女都是有着致命的诱惑，可是完美的腹肌又岂是那么好锻炼的！
波速球绳索卷腹侧弯：
主要锻炼：腹部 。
1.给拉力机的两臂连接标准手柄，将它们放置在最低位置 。在拉力机正前方放置一个平衡球 。躺在平衡球上，用一小块背部倚靠在平衡球上 。
2.双手向后，分别抓住拉力机的两个手柄 。双脚分开，将手臂伸直到自己的前方且在两个膝盖之间 。双手与膝盖在同一个水平面 。
3.保持手臂伸直，与绳索向上的角度一致 。以卷腹的动作抬高身体，不要躺下或弯曲手臂 。手臂严格保持动作，身体缓慢回到开始姿势 。
注意事项：
1.臀后部要尽可能接近地面，但不要触碰地面 。
2.呼吸方法：太高身体时呼气，回到开始吸气 。
【腹部锻炼推荐：波速球绳索卷腹侧弯图解】（
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