站立杠铃顶举前平举动作要领---不一样的前平举
【站立杠铃顶举前平举动作要领---不一样的前平举】站立杠铃顶举前平举能够很有效的锻炼肩部！它和我们平时做的前平举不太一样，完整的肩部屈曲还会锻炼到我们的斜方肌！
主要锻炼：三角肌前束，斜方肌 。
1.站直身体，握住杠铃 。你的掌心应该向下，握距比肩宽略窄一些 。
2.双脚应该打开与肩同宽，肘部略微弯曲，这是你的初始姿势 。
3.将杠铃举起，直到你的头顶位置，同时呼气 。做这个动作时肘部应全程略微弯曲 。
4.一旦你感觉到紧缩感，开始将杠铃降回初始位置，同时吸气 。
注意事项：
1.这项训练还可以使用双手各持一只哑铃去做 。
2.通过交替使用不同握距的练习，可以使得肩部的不同部位获得收缩练习 。
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