弹力带侧向行走怎么做：弹力带半蹲侧向行走gif
【弹力带侧向行走怎么做：弹力带半蹲侧向行走gif】弹力带侧跨步：
主要锻炼：外展肌群，还会锻炼股四头肌、臀部 。
1.将弹力带环绕固定在小腿下部 。其位置靠近膝盖位置时会相对较容易，越往下越难，当你需要晋升力度时，可将弹力带固定在脚踝或脚部 。
2.保持弹力带位置固定，身体呈站立姿势，膝盖和臀部微微弯曲,两脚打开与肩同宽,头部与胸部挺起 。这将是你的起始位置 。
3.重心放低,动作缓慢的侧跨一步 。脚尖向前,继续保持身体重心放低 。完成这一步之后,另一条腿也做相同动作 。缓慢的侧跨步打开，绷紧弹力带 。令双脚与肩同宽,保持张力 。
注意事项：
1.完成练习后，一定要拉伸腿部肌肉 。
2.当你走将保持稳定，避免与你的身体，尤其是骨盆任何重大的摇摆运动 。
推荐阅读
- 怎么缠水管生胶带 生胶带怎么缠不漏水？
- 海带豆皮腊肉一锅炖 怎样做海带豆皮腊肉一锅炖
- 排骨海带萝卜汤的做法（豫菜）
- 葱爆羊肉的做法（西北菜）
- 鞋带短怎么系好看 好看的系短鞋带的方法简述
- win10设置不休眠无效 在硬件管理器先卸载自带的集显
- 5级庄园别墅教程 带你精心设计别墅
- 新手怎样养十几只工蜂带王 方法介绍
- 带着没坐过飞机的你 领略一下空中美味
- 产后收腹带有用吗？产后收腹带有效果吗？