女生经常做猫式伸展运动的好处
对于猫式伸展 ， 有些人还是了解的 ， 而猫式伸展是不错的运动 ， 而且猫式伸展的好处有不少 ， 不过猫式伸展是有一定讲究的 ， 那经常做猫式伸展的好处有什么 ， 相信很多人都不知道 。那么 ， 女生经常做猫式伸展运动的好处有哪些呢？下面就来看看吧！ 猫式伸展运动的好处1. 充分伸展背部和肩膊 ， 改善血液循环 ， 消除酸痛和疲劳； 2. 脊椎骨得到适当的伸展 ， 增加灵活性； 3. 促进呼吸与甲状腺的新陈代谢； 4. 矫正背部 ， 使脊柱恢复弹性； 5. 丰满胸部 ， 消除腹部与腰围多余脂肪；调整女性月经不调、痛经 。 猫式伸展运动1. 跪下来 ， 四肢着地 ， 手臂伸直 ， 双手下压 。脚背着地 ， 脚趾自然朝后 。 2. 暖身：脊柱轻缓下凹 ， 臀部稍微抬高 。往前看或稍稍往上 ， 接着脊柱拱起 ， 下巴和臀部轻轻内收 。伸展的幅度不必太大 ， 也无需守住姿势 ， 正常地呼吸 。重复5～10次 。 3. 脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气 。胸部和臀部上提 ， 双手用力下压 ， 保持手肘伸直 。直视前方或稍往上看 。 4. 慢慢地呼气 ， 拱起整个背部 ， 头下垂 ， 臀部内收 。交替背部一凹一拱的动作 ， 平稳顺畅地呼吸 。重复5～12次 。 5. 两手逐步收回 ， 坐到脚跟上 ， 放松 。
推荐阅读
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 女生冬天吃什么好？女生冬天适合吃什么？
- 15岁女生乳房不发育了该怎么治疗？15岁女孩胸部不发育什么原因？
- 14岁女孩胸部不发育了怎么办？14岁女生乳房不增长怎么回事？
- 13岁女生胸部不长了什么情况？13岁女孩胸部不发育什么原因？
- 18岁女生胸部还能发育吗？18岁女孩乳房不发育了怎么办？
- 10岁女孩胸部不发育怎么回事？10岁女生乳房不发育怎么办？
- 17岁女生胸部发育不良怎么办？17岁女孩胸部小不发育了怎么办？
- 16岁女孩胸部停止发育该怎么处理？16岁女生乳房不发育怎么办？