什么是实力举？实力举健身？实力举视频教学！
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实力举也叫实力推举，站姿杠铃推举是上肢训练的王牌的动作！
站姿杠铃推举主要锻炼的是肩部和肱三头肌 。其次，肩胛带肌群中，斜方肌、前锯肌等都会积极参与 。
它确实需要调用相当多的核心肌肉来保证脊柱和骨盆的正确位置，确保发力的顺畅 。很多做这个动作时腰部出现过度伸展，核心无力
核心肌群控制
【什么是实力举？实力举健身？实力举视频教学！】在开始站姿杠铃推举前，腰腹收紧，收紧臀部 。这可以确保核心的稳定和正确的骨盆位置，并且有效由腿部向上传导发力 。
视频教学
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