矫正深蹲常见错误:骨盆后倾
矫正深蹲运动常见的错误
深蹲 ， 经典的肌力训练动作之一 ， 可带来的效益更不在话下 。由于其便利性 ， 在很多的场景包括电视、电影都可以常看到 。但深蹲运动常见的一些错误往往被忽略 。
肌力与体能训练大师Michael Boyle在stack网站分享了如何矫正深蹲运动常见的错误：
骨盆后倾（Butt Wink)圆背的原因通常有两种：
一、前侧核心力量不足：
【矫正深蹲常见错误:骨盆后倾】可以用棒式Plank、滚轮Roll Out等训练动作强化
建议初学者可从下列渐进模式训练 。
1.缩腹（静态核心稳定)
2.撑体（动态核心稳定)
3.平板支撑
4.滚轮
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