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肤色不均匀怎么调理 细节可改善肤色不均( 三 )


维生素E--抗皱佳品
维生素E主要存在于皮肤的表层，是阻击太阳紫外线的第一道防线;同时，它可以改善皮质结构，很好地预防皮肤老化、起皱 。维生素E在肌肤和紫外线接触的过程中会被大量消耗，所以，需要及时补充 。
活力建议
维生素E的最好来源是食物 。富含维生素E的食物：豆油和其他植物种子榨成的油;坚果类食物，如：杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麦食物以及其他粗粮 。
维生素E和杏仁一起吃，更容易被身体吸收利用 。
日摄入量别超过300毫克 。可在医生指导下，服用维生素E补充剂，但每日的总摄入量最好不要超过300毫克 。
维生素C--肌肤卫士
太阳中的紫外线会促进自由基等不稳定分子的产生，它们会像细小的子弹一样，来回穿梭在皮层之间，使肌肤黯淡、粗糙和脆弱 。而维生素C能积极地阻挡自由基对肌肤的破坏，同时，还具有以下作用：
1、预防肌肤发炎 。
2、防止和修复紫外线给肌肤带来的损伤，几乎没有副作用 。
3、促进胶原质的产生，胶原质是促进皮肤合成的最重要成分之一 。
活力建议
富含维生素C的食物：酸枣、 鲜枣、番茄、梨、柿子椒、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等 。
葡萄汁和橙汁是很好的维生素C来源 。
每日摄入30毫克维C 。每日摄入30毫克维生素c，可满足人体基本的代谢要求;每日摄入100毫克，是药理剂量，需遵医嘱 。
配合使用含维生素C的防晒霜 。双管齐下，可最有效地利用维生素C 。
维生素A--除皱因子
维生素A是在众多营养成分中最有名的皮肤治疗成分，有减少皱纹、消减粉刺、改善皮肤干涩、缓解皮肤瘙痒等症状的功效;另外，维生素A还可以帮助淡化皮肤色素 。
含有维生素A的护肤霜对肌肤有一定的刺激性，因此，从食物中获得维生素A便是最安全、最有益的方法 。
活力建议
富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。
日摄入量别超5000国际单位 。摄入维生素A最好不要过量，每日摄入维生素A不宜超过5000国际单位 。
过量摄取维A会中毒 。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A都可引起中毒，表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼等 。
慎用维生素类药物美容
虽然部分维生素类药物对人体能起到一定的保健作用，但是，长期服用维生素补充剂美容，可能会产生一定的副作用 。对于健康的人群来说，维生素的摄取最好是通过食物，只要在日常膳食中保持营养均衡，是不需要用药物补充的 。
水果含有丰富的维生素及膳食纤维，不少水果都具有内白的功效，那么，到底吃什么水果可以改善肤色不均匀且达到美白的效果？
1猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白 。
2樱桃
樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙 。
3柠檬
柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众 。
4橙子
橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收 。
5葡萄
葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱 。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了 。
肤色不均匀美白6妙方
很多人为肤色不均匀而愁苦，那么想要调理肤色不均匀的问题，首先就要清楚的知道造成自己肤色不均有的原因，才可“对症下药” 。万不可在什么都不知道的情况下就乱吃、乱治 。
皮肤肤色不均匀，给你介绍几个美白的方法：
美白妙方1，每日洗脸时，在洗面奶上加一些蜂胶，轻轻洗脸兼按摩，可以达到美白肌肤及保湿的功效 。
美白妙方2，准备原味优格加上草莓，草莓有极佳美白效果，一起放入果汁机中打匀后放入冰箱，等晚上再取出来敷脸，大约10至15分钟后洗净，皮肤可以呈现白净效果 。
美白妙方3，只要出门一定擦防晒乳液，选择SpF 15至30系数的产品，每隔2至3小时就涂抹一次 。因为夏日容易大量流汗，如果选高于SpF30的防晒乳，反而造成皮肤的负担，所以系数越高并非就是防晒时间越长喔！

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