长寿密码 “长寿脸”竟有2大明显特征
长寿对于很多人来说并不是一个新鲜的词语，现在很多人都在乎养生 。长寿和很多的因素都有关，遗传和平时的习惯都能影响人们的寿命 。不过，在古代学中，长寿也可以从面相中看出来，下面我们就来看下长寿的人长啥样吧！
《黄帝内经.灵枢》中，黄帝曾问他的老师岐伯：“在普通人群里，那些能过百岁的人，有何特殊的秘诀？”老师岐伯回答道：从面相上或遗传上可看出 。
第一，这些人“使道遂以长”
“使道”，指我们的鼻子，就是说这些人的鼻子比一般人要高 。“遂”，是指隧道，说明这些人的鼻腔比一般人要深且长 。所以鼻子长且鼻梁高的人，相对而言比较容易长寿 。
第二，这些人“基墙高以方”
“基墙”代表一个人的胃，人的成长首先“以母为基，以父为楯”，这些人天生从父母那遗传的气血就比较丰厚 。“基墙”丰厚，反映在人脸上即为两颊下颌关节和下巴丰厚 。下颌关节，是我们咀嚼、吃饭时常用到的面部器官，一个人消化功能的好坏都靠下颌关节 。
现如今很多演艺明星为了瘦脸，通常开刀磨薄的都是下颌关节(中医又叫颊车)，下颌关节变薄非常不利于人的消化 。所以“基墙高以方”，是指一个人的消化功能强，能够很好地把后天进食的五谷转化成精气，使身体得到滋养 。很多女青年，本来面相宽阔，后来由于整容破坏了面部结构，就容易损害自己的健康 。
身体的物质基础，会诞生它相应的气血流通方式，会决定我们的脸面结构 。现在想想也不能说古代的相面之说完全没有根据，我们有这样的内脏才会有这样的外在表现 。
长寿秘诀 每天必吃的长寿食品
人人都想长寿，其实长寿的秘诀就在身边，每天坚持吃这些长寿的食品，养成良好的生活习惯就能长寿，那么这些让人长寿的食品有哪些呢？
每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐 。
日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注 。据有关媒体报道，中国营养学泰斗、从事营养工作六十多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬也说，领导们吃“四条腿动物”的肉比较少，而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜 。在上海营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色 。
吃肉类“腿”越少越好
“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的 。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法 。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉 。
【长寿密码 “长寿脸”竟有2大明显特征】上海养生保健委员会傅善来教授指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡 。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡 。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多 。
吃粗粮类越杂越好
采访人员发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制 。
上海营养学会副理事长蒋家琨教授告诉采访人员，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一 。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多 。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好 。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的 。
零食选择越健康越好
油炸类、硼化类、酸辣类......现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑 。
据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等 。因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底” 。
健康膳食的一二三四五
一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象 。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替 。
二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量 。
三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两 。以鱼类、豆类蛋白较好 。
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