长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀( 三 )
暖食养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物 ， 尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒 ， 以及处于生理周期的女性更应注意 。杨力建议 ， 女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品 ， 北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力 ， 做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
暖水防妇科病
做家务最好多用温水 。有数据显示 ， 热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍 ， 不仅舒适 ， 还能预防关节炎和妇科病 。洗冷水澡更是女性大忌 ， 由于水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快、血压升高、神经紧张等 。
暖体护子宫
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎 ， 其实 ， 女人的生殖系统最怕冷 ， “只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经 。在冬天 ， 女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病 ， 因此 ， 出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服 ， 否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿 ， 两天换次普通冬鞋 。
男人常搓三个部位助长寿
男性作为一家之主 ， 身体健康是家庭的根本 ， 搓搓就能健康 ， 你信吗？不信？不信你试试 ， 男人经常搓三个部位有利于身体健康 。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸 ， 不仅面部舒服 ， 而且眼睛明亮 ， 感觉神清气爽 。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌 ， 更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定 ， 但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜 。每日搓脸3～5次为宜 ， 每次不少于5分钟 ， 直到脸上有热烘烘的感觉为止 。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重 ， 速度也不要过快 ， 以免搓伤皮肤 。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3 。5寸的凹陷处 。中医认为 ， 腰眼居“带脉” ， 为肾脏所在部位 。肾喜温恶寒 ， 常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。中医认为 ， 用掌搓腰眼和尾闾 ， 不仅可以疏通带脉和强壮腰脊 ， 而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时 ， 两手对搓发热 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。搓外后两手轻握拳 ， 用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处 ， 每次5分钟左右 。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多 ， 常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效 ， 还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。搓脚有干搓和湿搓两种 。
干搓时左手握住左脚背前部 ， 用右手沿脚心上下搓100次 ， 以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心 。搓的力度以自己舒适为宜 。湿搓时把脚放在温水盆中 ， 泡至脚发红 ， 再按干搓的方法搓 。
结语：以上就是小编给大家介绍的各个国家长寿男性的养生方 ， 看完之后我们是不是都觉得非常的神奇啊 。我们中国人的话不妨平时多喝茶来控制自己的身体健康吧 。同时 ， 我们还要注意 ， 男性和女性的长寿养生方法是不一样的 。
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