长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀( 二 )
男冷女热是长寿之道
那么 ， 为什么男人怕热、女人怕冷呢？美国生物物理学教授戴维对此解释说 ， 男人身上的肌肉多 ， 食量大 ， 新陈代谢更快 ， 因此体表要比女人温暖一些 。从生理角度看 ， 女人对冷比男人更敏感 ， 男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝 ， 不够“知冷知热” 。所以 ， 即使气温低时 ， 男人身上仍然是热乎乎的 ， 女人身上则是冷冰冰的 。
从中医上说 ， 女人生性阴寒 ， 所以怕冷;男人生性阳燥 ， 所以怕热 。从生理角度分析 ， 男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异” 。男人生殖器官中的睾丸不耐高温 ， 它需要维持比体温低的温度 ， 否则会伤害精子 。而女人的子宫像个倒置的梨 ， 属凉性 ， 不注意保暖就会出现月经不调、痛经等 。所以 ， 女人更需要温暖的呵护 。
北京中医药大学东直门医院曾做过一项研究 ， 在对726例亚健康状态者的生存质量与躯体症状测评后发现 ， 男性亚健康者排在首位的症状是怕热 ， 女性则最怕冷 。
男人“冷”养生
有句俗语说 ， “小伙子睡凉炕 ， 全凭火力壮” 。这话其实不无道理 ， 男人的“火力”的确要比女人壮一些 。对他们来说 ， 不妨经常尝试一下“冷”养生 。
水温冷下来
泡热水澡蒸桑拿 ， 既舒服又解乏 ， 但蒸桑拿时室温高达50℃-70℃ ， 极易破坏精子的生长环境 ， 甚至造成“死精” 。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议 ， 男性不要频繁进行热水浴或桑拿 ， 每周一次 ， 温度以37℃-41℃为宜 ， 每次15-20分钟 ， 每周累计不超过30分钟 。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿 。
裆部冷下来
男性的阴囊具有温度调节的功能 ， 就像一台“空调” ， 调节着整个生殖器官的温度 。张志超表示 ， 长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯 ， 都会导致阴囊被包围受压 ， 不能正常调节温度 ， 以致睾丸温度上升 ， 生殖功能受到影响 。所以 ， 男性最好不要穿紧身牛仔裤 ， 内裤宜宽松舒适透气 。像出租车司机、办公室一族的男性 ， 最好每隔40分钟就起来活动8-10分钟 。
饮食冷下来
近日 ， 西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因--常吃低热量食物 。女性通常爱吃素食、吃得少 ， 男性爱吃肉食、吃得多 ， 而且常狼吞虎咽 。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示 ， 男人对动物性脂肪的偏爱 ， 会使肾脏超负荷运转 ， 增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。即便是“瘦肉” ， 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。因此 ， 男人应学会低热量饮食 ， 减少动物性油脂摄入 ， 以猪肉为例 ， 每天应控制在二三两 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 ， 可以使胆固醇与脂肪颗粒变小 。每天食用烹调油数量不超过30克 。
火气降下来
男人一过40岁 ， 身体机能减退 ， 脾气却日渐增长 。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查 ， 发现其中5.8%的人在这5年中 ， 因为生气至少得过一次心脏病 。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出 ， 生一次气毁一次健康 ， 宽容才是维持心理健康的“维生素” 。火气上来的时候要善于解脱自己 ， 比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走 ， 都有助于降低血压和平稳心率 。
女人“热”养生
一到冬天就手脚冰冷 ， 晚上钻到被窝双脚还暖不起来 ， 只要办公室的冷气稍微强一点 ， 便会感到腰酸背痛......这样的“冷女人”如今越来越常见 。其实 ， 冷是对女人健康和美丽的最大摧残 ， 不仅手脚冰凉 ， 而且面部容易长斑 。所以 ， 女人要对自己“暖”一点 。
暖脚促睡眠
双脚是女人的“第二心脏” 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因认为 ， 女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟 ， 不仅能缓解腰背疼痛 ， 还能促进睡眠 。泡脚水不能太浅 ， 至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡 ， 效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前 ， 最好穿上保暖的棉袜 ， 帮双脚御寒 。
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