晚上做这事时间不充足会患病( 二 )
4、睡前喝牛奶
在睡觉前喝一杯牛奶对于入睡也是有帮助的 。这是因为牛奶中有一种色氨酸 ， 这种物质是身体必需的氨基酸 ， 对于身体保健很有帮助 。
喝一杯牛奶 ， 能够有效的抑制大脑的兴奋 ， 还能够让大脑产生一种疲倦感 ， 这种疲倦感会让你想着入睡 ， 有很好的安眠作用 。
结语：通过上面关于晚上睡眠不足危害的简单描述 ， 相信大家对于睡眠不足造成的伤害有了更多的了解 ， 睡眠不足会影响到身体的调节 。同时 ， 如何有效的帮助入睡 ， 不少人会想出很好的措施 ， 希望大家能够多多注意 ， 在生活中尽量做到早睡早起 ， 通过睡眠调节身体 。
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