生活中的一个简单动作 有4大奇效( 二 )
心脏病原因
1、胆固醇过高，患心脏疾病的机会比普通人多三倍，因为体内过多的胆固醇会积聚在血管内，使血管日渐狭窄，妨碍血液流通;
2、吸烟人士比普通人的机会多两倍半，原因是香烟中的尼古丁或烟草化学物质会损害心脏血管，若血管出现裂痕，胆固醇便会积聚起来 。
3、血压高，比常人的机会多两倍半，血压高会使到血管收缩 。
4、糖尿病，女性患者有心脏病的机会比一般人多一倍，男性多百分之五十 。
5、过分肥胖，因为肥胖引致血压高，血脂肪过高，糖尿病，而这些疾病又会诱发心脏病 。
【生活中的一个简单动作 有4大奇效】1、红花三七蒸鸽蛋
原料：三七粉10克，红花6克，鸽蛋5个，精盐3克，鸡汤200毫升 。红花去杂质，鸽蛋煮熟去壳 。将鸡汤放入炖锅内，放入三七粉、红花、精盐、熟鸽蛋，同煮25分钟即成 。
2、蜜饯山楂
生山楂500克，蜂蜜250克 。将生山楂洗净，去果柄、果核，然后将山楂放入铝锅内，加水适量，煎煮至七成熟烂，水将干时加入蜂蜜，再用小火煮透收汁即可 。冷却后，放入瓶中贮存备用 。
3、玉米粉粥
玉米粉、大米各适量 。将玉米粉加适量冷水调匀，待大米粥煮沸后入玉米粉同煮为粥 。
4、绿豆粥
绿豆适量、大米100克 。先将绿豆洗净，用温水浸泡2小时，然后与大米同入砂锅内，加水1000毫升，煮至豆烂米开汤稠 。脾胃虚寒，腹泻者不宜食用，冬季不宜食用 。
5、山楂炖牛肉
山楂15克，红花6克，红枣10枚，熟地6克，牛肉200克，胡萝卜200克、绍酒、葱、姜、盐各适量 。把山楂洗净、去核;红花洗净去杂质;红枣去核;熟地切片;牛肉洗净，用沸水焯一下，切成4厘米见方的块，姜拍松，葱切段 。把牛肉、绍酒、盐、葱、姜放入炖锅中，加水 1000毫升，用中火煮20分钟后，再加入上汤1000毫升，煮沸，下入胡萝卜、山楂、红花、熟地，用文火炖50分钟即可 。
结语：步行，是生活之中必不可少的基本活动形式，也是一种可以帮助我们锻炼身体的最好的运动之一，毕竟能够同时锻炼保护到内脏、大脑、骨骼、血液、脊柱这些部位的运动可是只此一家，别无分号 。步行省时、省力、省事儿又能够保护我们的健康，我们为什么不多试试呢！
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