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牢记这5点让你这个夏天少生病

夏天其实是容易生病的季节 ， 一方面 ， 来自于饮食的隐患 ， 人们吃的食物并没有想象中那么安全 ， 夏天食物易变质 ， 即使你倍加小心 ， 还是会或多或少的吃一些变质的食物;另一方面 ， 夏天温度高 ， 细菌繁殖快 ， 空气中各种各样的细菌开始不断肆虐人们的身体;另外 ， 则是人们在抵抗炎热的时候 ， 会使用空调 ， 长时间使用空调对于身体调节也会出现很大的影响 。如何让你夏天少生病 ， 其实记住这5点就可以了 ， 下面就来看看吧 。
1、均衡饮食
饮食很重要 ， 在夏天 ， 人们可以吃到很多美味的食物 ， 但因为天气炎热 ， 身体出汗非常明显 ， 水分、矿物质流失加大 。
相对来说 ， 夏天的身体活动也比其他季节增加不少 ， 对于能量的需求也会随之增多 。不少人会想着多吃一些蔬菜、瓜果 ， 这样的食材中有较多的碳水化合物 ， 对于补充身体水分很有帮助 。
这样的想法固然是好的 ， 其实也应该做到饮食的均衡 ， 切记不要只吃蔬菜瓜果而忽略了荤食的摄取 ， 即使吃荤食会吸收较多的热量 ， 让自己更加的热 ， 但是 ， 适当的吃一点还是非常有必要的 。
同时 ， 要把粗粮、细粮结合起来一起食用 ， 细粮的确对身体好 ， 但是 ， 粗粮中的矿物质也是身体必不可少的 ， 切不可被忽略 。
2、多摄取碱性食物
均衡饮食和多摄取碱性食物其实并不冲突 ， 相对来说 ， 均衡饮食属于一个大致的饮食方向 ， 而摄取碱性食物则属于其更加细致的划分 。
夏天身体代谢非常旺盛 ， 身体产生的酸性物质比其他季节多很多 ， 最常见的就是人们出汗 ， 汗水就属于酸性的杂质 。
这个时候可以多摄取碱性的食物 ， 以此保证身体的弱碱性 ， 相对来说 ， 身体呈现出弱碱性是要好于弱酸性的 。当身体呈现弱酸性 ， 其实会表现出精力不足、身体免疫力下降等情况 。
适当的食用弱碱性的食物 ， 对于保健身体很有帮助 。食物的酸性、碱性并不是根据其口味来判定的 ， 而是根据这种食物在身体中代谢产生的物质来判断的 。
例如 ， 猪肉、牛肉、甜品属于酸性的食物 ， 而苹果、草莓、胡萝卜、海带则属于碱性的食物 ， 希望大家要注意区分 ， 适当的多食用碱性的食物 ， 对于保健身体会更加有效 。
3、及时补水
相对来说 ， 夏天人们对于水的摄取量要多于其他季节 ， 喝很多水在夏天已经成了常态 ， 这主要是因为夏天汗液分泌非常旺盛 ， 身体水分代谢、流失会显得非常明显 。
做好及时补水是一件非常重要的事情 ， 一般来说 ， 在夏天饮用矿泉水对于身体有非常好的帮助 。需要人们在不渴的情况也要喝一点水 ， 做到不让皮肤变得干燥 ， 更不会出现脱水的情况 。
但是夏天喝水的量不要过多 ， 饮用过多会加重肾脏的负担 ， 造成肾脏功能失调 ， 另外 ， 喝水过多会造成水中毒的情况 ， 会损害健康 。
当然 ， 最重要的事情 ， 在夏天补充水分 ， 最好只喝水 ， 冷饮最好还是不要多吃 ， 以免伤害身体 。
4、合理休息
夏天昼长夜短 ， 不少人还没有好好休息 ， 就已经发现天亮了 ， 这个时候开始一天的工作 ， 身体调节还没有达到最好 。
在白天工作、学习的时候 ， 往往会出现困倦的情况 ， 合理的休息显得很有必要 ， 一方面 ， 在晚上最好做到早点休息 ， 十点前入睡 ， 早上六点起床 ， 八个小时的睡眠时间 ， 对于缓解前一天的疲劳有一定的作用 。另一方面 ， 则是午睡很重要 ， 即使你在中午休息半个小时 ， 还是能够有效的赶走疲劳 。
5、积极运动
夏天因为炎热 ， 不少人会减少运动的量 ， 其实不然 ， 在夏天其实应该多运动 ， 这是因为在运动的时候 ， 能够调节好身体 。

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