上火怎么办 “火男”来袭如何相抗( 六 )
注意休息很重要
很多人在夏季做不到晚上11点钟以前睡觉 ， 但专业医师提醒大家 ， 夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节 。因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间 ， 如果不睡 ， 等于强迫肝脏继续工作 ， 再加上外气候因素 ， 很容易表现出”该睡不睡 ， 情绪烦躁“的情况 。
对于孕妇来说 ， 睡眠尤为重要 ， 所以孕妇一定要保证早睡早起 ， 规律作息 ， 才能保证不上火 。
孕妇上火吃什么降火
孕妇内热是很常见的 ， 如果孕妈咪确实上火 ， 就要注意饮食结构 ， 少吃辛辣的食物 ， 而以下的食物孕妈咪不妨多食用一些：
1.含有维生素C、E类的食品
黄瓜、西红柿等蔬菜 ， 苹果、芒果、桃子等水果以及豆类、蛋类、乳制品等食物上火的孕妈咪也可以多吃一点 。
2.养血清热凉补的食品
怀孕中期孕妇易燥热上火 ， 可吃菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物 。偶尔 ， 孕妈咪也可按养胎食疗方进补 ， 依不同孕妇身体情况有不同的食疗方(不可听信偏方 ， 自行购买食用) 。体虚的准妈妈 ， 夏季可以吃一些非凉性的蔬果 ， 如：榴连、樱桃、莲雾、酪梨、木瓜 ， 但西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物 ， 可在盛夏中午食用 ， 但是到了晚上就不适合吃这些属于凉性的瓜类 ， 以免引起腹泻或痰多易咳 。孕妈咪不要过度贪吃冰品或凉性食物 ， 以免遗传胎儿虚寒体质 。
3.牛奶
中医认为牛奶性微寒 ， 可以通过滋阴、解热毒来发挥降火功效 ， 而且牛奶中含有多达70%%左右的水分 ， 还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用 ， 否则很多营养成分都将被破坏 。
4.大豆
大豆在滋阴、降火的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质 。
5.百合
百合是着名的保健食品和常用中药 ， 因其鳞茎瓣片紧抱 ， “数十片相摞 ， ”状如白莲花 ， 故名“百合” 。广东人更喜欢用百合、莲子同煲糖水 ， 以润肺正气 。
哺乳期上火怎么办
辨别实火与虚火
大体而言 ， 人们上火可以分为“实火”和“虚火”两种类别 ， 在哺乳期上火的母亲只有准备知道自己的火是实火还是虚火 ， 才能更好地治疗 。当然 ， 一般认为 ， 男性群体较多的是实火 ， 而女性更多的是虚火 。
此外 ， 哺乳期妈妈还要弄明白具体是什么引起的火气 ， 例如由肺热、胃部不适引起或者心火等 。只有根据症状准确无误地确定上火的具体类型 ， 才能更好地对症下药 。
1.胃火：可能会伴有大便干结、胃部疼痛、口腔臭味等等症状;
2.肺热引起的火：可能有痰多咳嗽 ， 并呈黄色痰还咯血;
3.肝部有火：常会伴有失眠、心情烦躁、乳房胀痛等症状;
4.心火：常会伴有心情烦躁及失眠心惊等症状 。
对症治疗
哺乳期妈妈特别容易虚火旺盛 ， 大多是因为血气两虚 ， 致使阴虚火旺 。若此时用治疗实热的食物或药物去火 ， 恐怕妈妈的体质会更加孱弱 。这种情况下就需要搞清楚自己实际的身体情况 ， 结合常有的症状 ， 以食补的方式来降火 。例如可以喝莲子汤来去除心火 ， 吃猪肝清除肺火 ， 喝些绿豆粥去胃火 ， 吃猪腰子消除肾火 ， 喝梨子水去除肝火等等 。
当然 ， 如果哺乳期有实火的情况 ， 一些如凉茶、莲子心等凉性大的食物是不宜食用的 ， 因为会损耗妈妈的阴气 。因此哺乳期最好是食一些如菊花茶、绿豆汤等不太容易损伤阴气的食物进行食疗 。
【上火怎么办 “火男”来袭如何相抗】结语：通过上面的介绍 ， 想必大家了解到了上火应该怎么办了吧 。上火是很常见的一种临床病症 ， 是身体火气旺盛的一种表现 ， 所以我们在日常生活中要注意降火 ， 养成良好的饮食习惯 。希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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