秋季睡眠应注意 枕边不要放六物( 二 )
二、枕边不要放这些
1、手机
手机等电子产品越来越普及了 ， 很多人喜欢在睡觉前玩手机 。玩着玩着玩困了 ， 就顺手把手机放在枕头边 ， 然后就入睡了 。其实手机等电子产品在运行和使用中 ， 会释放出大量的电磁波 ， 形成一种电子雾 ， 会紊乱我们的神经系统和生理功能 。因此 ， 我们在睡觉时一定要把手机放得远远的 。
2、妆容
很多爱美女性由于太晚睡觉或者是工作太忙碌 ， 不卸妆就直接睡觉了 。其实 ， 带着妆容睡觉 ， 会堵塞你的肌肤毛孔 ， 造成汗液分泌困难 ， 影响正常的细胞呼吸 。因此我们睡前一定要卸妆洗脸 ， 这样可以让肌肤得到充分呼吸 ， 还可以保持皮肤水润 ， 有助于快速入眠 。
3、假牙
小编的奶奶牙齿不好 ， 一直戴着假牙生活的 ， 没想到她老人家晚上睡觉的时候也戴着假牙 。其实 ， 戴着假牙入睡的做法是十分不科学的 。睡眠时很容易将假牙给吞下去 ， 威胁到自己的生命安全 。小编建议各位戴假牙的朋友 ， 睡觉前将假牙取下并清洗干净 ， 这样既有益于口腔卫生 ， 又可以安然入眠 。
4、手表
虽然现在手机很普及了 ， 但是不少人还是戴着手表 ， 甚至是戴着手表入眠 。其实 ， 戴表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命 ， 还不利于身体健康 。因为手表会产生镭辐射 ， 长时间的积累会对人体造成不良的影响 。
5、湿发
很多朋友都有睡前洗头的习惯 ， 很多人没等头发干了 ， 就直接入睡了 。由于秋季夜间温度很低 ， 湿着头发睡觉很容易患病 ， 睡到半夜会感到头皮局部发麻 ， 还会产生偏头痛 。
一天之中 ， 人的阳气在午夜最弱 ， 人体经过一天的消耗 ， 很容易产生疲惫感 ， 抵御风寒的能力也会降低 。这个时候再湿着头发入睡 ， 大量的水分会停留在头皮表面 ， 这样容易导致感冒 。小编建议大家 ， 一定要把头发吹干了再入睡 ， 也可以选择在白天洗头发 。
6、胸罩
秋季穿的衣服明显增多了 ， 很多女性为了图省事 ， 直接穿着胸罩就入睡了 。其实 ， 这样做也会给我们的身体健康带来隐患 。
据科学研究表明 ， 每天戴胸罩超过12个小时的女性 ， 患乳腺癌的可能性比短时间戴甚至根本不戴的女性要高出二十倍以上 。女性戴胸罩是为了展示美或者保护乳房 ， 而在晚上睡觉的时候就没有佩戴的必要了 。晚上睡觉不戴胸罩 ， 也可以放松胸部肌肉 ， 让全身得到很好的放松 。
结语：睡眠是最简单最有效的养生之道 ， 眼睛一闭一睁 ， 一觉就过去了 。但是秋季睡眠其实是有很多讲究的 ， 大家一定要注意 。另外 ， 这些枕边物 ， 大家一定要当回事 。如果你一旦有了这些睡眠的坏习惯 ， 那么由此产生的不良影响就会陪伴你度过余生的三分之一时光 。要想健康长寿 ， 一定要懂得秋季睡眠养生之道哦！
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