秋季睡眠应注意 枕边不要放六物
社会的飞速发展 ， 社会条件越来越好了 ， 很多人都追求健康和美丽 。想要美丽 ， 那得睡好“美容觉” ， 想要健康 ， 也得要睡得好 。秋季养生的第一补品其实是睡眠 ， 那么秋季应该如何睡觉才最养生呢？睡觉时枕边放哪些物品会影响睡眠呢？小编今天就跟大家说说秋季睡眠的养生之道 。
睡眠对身体的好处多多 ， 可以让我们快速恢复体力 ， 保证我们的身心健康 。我们在睡觉时 ， 免疫细胞和各种受损细胞可以得到快速修复 ， 人体还可以进行营养吸收、能量储存和消除疲劳等生命活动 。如果睡眠太浅或者睡眠不足 ， 就会诱发或是加重身体疾病 ， 无益于身心健康 。
秋季气候凉爽 ， 温度适宜 ， 我们睡眠的条件大大改善 ， 但是如果不养成好的习惯 ， 睡眠质量就会大受影响 。接下来 ， 小编就给大家盘点一下秋季睡眠的注意点 。
一、秋季如何睡眠最养生
1、睡前适当进补
秋季是个适合进补的季 ， 我们睡前可以吃一些养心的东西 ， 比如说冰糖百合莲子羹和小米红枣粥等等 。因为在入睡后 ， 心脏仍在辛苦地工作 。在五脏中 ， 心脏最辛苦 ， 所以我们要适当地补益心阴 ， 这样才有助健康 。
我们睡前也可以喝一杯温牛奶 ， 这样有助于我们快速地进入梦乡 。因为牛奶中含有的色氨酸能够抑制大脑兴奋 ， 还能使人产生疲倦感 。
2、晚餐不宜过饱
现在很多人早饭吃得太匆忙 ， 午饭吃得太简单 ， 晚饭却吃得过于丰盛 。如果晚餐过饱 ， 就会加重我们肠胃的负担 ， 会导致失眠和多梦 。时间长了 ， 还会引起神经衰弱等疾病 。中医学认为 ， 晚饭吃得过饱 ， 就会消耗过多的阳气 。晚上阳气不足 ， 就会导致消化不良 ， 食物积存在胃内 。时间长了 ， 不仅会引发肠胃方面的疾病 ， 也会影响我们的睡眠质量 。
所以说 ， 晚饭不能吃得太饱 ， 也不能暴饮暴食 。
3、最佳睡觉时间
中医上认为 ， 秋季最佳的睡眠时间应该是亥时到寅时 ， 也就是晚上11点睡觉 ， 早上5点起床 。晚上九点以后是免疫系统和肝脏排毒的时段 ， 此时进入睡眠有益身心健康 ， 坚持下去还会让我们的面色红润 。因此 ， 秋季我们要做到早睡早起 。
4、头朝西脚朝东
关于睡觉的方位 ， 有很多种说法 。研究表明 ， 由于受地球磁场的影响 ， 人睡觉时应该采取头北脚南的方位 ， 这样可以使磁力线平稳地穿过人体 ， 最大限度地减少地球磁场的干扰 。
但是中医认为 ， 睡眠的方位应该与当时的节气对应 ， 有春东、夏南、秋西、东北之说 。小编认为 ， 有条件朋友在秋季睡觉时可以保持着头朝西脚朝东的方位 。如果没有条件的话 ， 也不必过于担心 ， 保证充足的睡眠才是秋季睡眠的关键 。
5、注意保暖
秋季凉风习习 ， 睡觉的时候千万不要开窗户 。这样睡的话 ， 风就会吹在头部和面部 ， 很容易引起偏头痛和头昏脑涨 。而且 ， 地面上的灰尘和细菌也会被吹进气管 ， 引起咽炎和气管炎等等 。
秋天睡觉的时候一定要盖被子 ， 注意背部和腰腹的保暖 。小编建议大家睡前可以将双手搓热 ， 再揉搓腰部 ， 这样可以疏通经脉 ， 强身健体 。
【秋季睡眠应注意 枕边不要放六物】6、自然醒
二十四节气中有立春和春分 ， 而一天中也有立春和春分之说 。凌晨三点是一天的立春 ， 而早上六点是一天的春分 。天地万物在三点就醒了 ， 有些人会在凌晨三四点钟醒来 ， 这个时候就不要强迫自己继续入睡 ， 这样反而会越睡越累 。秋季睡眠应该注重自然醒 ， 什么时候醒了 ， 那就什么时候起床吧！
秋季睡眠的重要性想必大家都知道了 ， 但是很多人会忽略一些睡眠中的小细节 ， 这样也会对健康不利 。很多人睡觉时会带些“身外物” ， 或者是放一些物品在枕头边 ， 其实这是秋季睡眠养生的大忌 。
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