科学养生 别再这样养生小心养出一身病( 二 )
乱补维生素：吃出结石，加速动脉硬化！
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用 。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能药品，这也是对维生素的一种错误认识 。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情 。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激 。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化 。
人们天天讲养生，但一定要是科学地养生，不考虑自身情况、胡乱吃喝补品只会让自己的身体变得更糟！这些习惯，一定要提醒您身边的家人和朋友看看，这是关乎大家健康的大事！
如何科学养生
如何科学健身
很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门锻炼 。事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气 。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易导致心血管疾病 。因此，习惯晨练的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早，以免影响正常睡眠时间 。
其实想锻炼身体也不一定非在早上，最好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间，比如傍晚天气凉爽的时候 。
避免阳光直射
夏季的阳光十分充足，尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线最强的时候，对人的皮肤会造成直接伤害 。因此在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装 。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤 。
如何科学饮食
1.坐着吃饭
坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜 。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗 。
2.饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多 。
3.多食凉食
降低体温是人类通向长寿之路 。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定 。
4.好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等 。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质 。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪 。
5.晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水” 。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤” 。注意饮用水健康，水是生命之源 。不要渴了才喝水 。
【科学养生 别再这样养生小心养出一身病】结语：想要养生，这个想法是好的，但是如果做错了，却是会对身体造成直接的伤害，因此，大家一定要根据自己的情况定制适合自己的养生方式，科学养生，才能对人们的身体有好处 。
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