科学养生 别再这样养生小心养出一身病
养生，是人们都很关注的事情，不管是网上还是书中，相信大家都会看到很多关于养生的知识，但是，你真的做对了吗？你以为的养生真的是在养生吗？如果你做错了不仅不能延寿，反而会折寿，这是很可怕的事情 。那么人们究竟该如何科学养生呢？
别再这样养生了，小心养出一身病！
究竟有哪些养生方法是错误的呢？再这么做迟早会要命！记得提醒家人朋友注意！不要再错下去了！
每天2万步：毁了膝盖！
世界卫生组织(WHO)曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路” 。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病 。
日行一万五，走出滑膜炎！
前不久，苏州的张先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，张先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
日行2万步，膝关节积液！
李阿姨今年40多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底 。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦 。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液 。
你的身体能承受每天这么多步吗？
专家认为，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适 。如果天天都是2万步及以上，很有可能会伤了膝盖 。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
多吃水果，伤了脾胃！
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素 。其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的 。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养 。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西 。
脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量 。
特别是冬天，气温很低，水果很凉;加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了 。因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定 。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议吃水果要适量 。所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异 。脾胃虚寒就不要多吃 。
胡乱进补：吃出了癌！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健 。但其实乱吃保健品吃出了病，甚至吃出癌症的例子还真不少 。
一位朋友毕业后进了一家电视台，上班后的第一个春节前，决定给爸妈准备一点礼物 。经朋友推荐，我买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈 。儿女买的补品，父母自然会放心吃 。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，最后把爸妈折腾进了医院 。
很多人注重养生，但其实是在养病 。比如他们吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症 。大多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果精力越来越充沛，脑子也越来越好使 。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰是在伤身 。吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物 。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类 。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利 。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，还可能会要命 。无论有没有糖尿病，都不建议多吃 。
趁热吃：伤害食道，严重可得癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补” 。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯 。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道和胃的伤害 。
教授说：“在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行 。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激 。”食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变 。专家提醒：人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤 。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感 。
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