科学养生 饭后如何做有利于养生( 二 )
此外，早晨起来后饭前漫步一会儿，有利于肠胃蠕动，注意步幅不要太大，步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤 。
饭后有五件事不能急
不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
不急于吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议 。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
不急于上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。饭后立即上床容易发胖 。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象 。
【科学养生 饭后如何做有利于养生】结语：通过以上文章介绍我们是不是对饭后养生的相关知识介绍有了一定的了解了呢，饭后养生的科学性很值得我们关注的，但是我们也不能忽略饭后不可急于去做的5件事，以上的内容希望能帮到大家 。
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