科学养生 饭后如何做有利于养生
在生活中，保健身体很重要，但这保健方式也要讲究科学性、合理性，其中最重要的就是要科学，那么对于饭后养生我们是如何认识的，其实饭后养生做的好的可以大大的有利于我们的身体呢？下面就来了解一下吧！
饭后养生的科学性并不是我们胡乱总结的，而是根据科学的实验得出的结论，以下就是详细的介绍 。
饭后做什么事有利健康
食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行 。食毕摩腹，能除百病 。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病 。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹 。
饭后慢走——大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人 。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康 。
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响 。最好过半小时后再进行散步等活动 。
食后漱口——增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香 。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿 。
饭后养生经一：饭后漱口防牙病，盐水茶水是知音
要知道，饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔 。吃东西后漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生，对预防虫牙、牙周病也有较好作用 。
漱口是脸颊部位肌肉运动的一个过程，能让水在口腔内产生多角度冲刷效果，牙齿缝隙及窝沟中的食物残渣、细菌及寄生物在饭后漱口时最易被清除干净 。
口腔里除有害细菌外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，易导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康 。盐开水和茶水漱口的效果最好 。尤其是茶水，《红楼梦》中有不少茶水漱口的细节描写 。饭后茶水漱口，茶叶中的儿茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜结合，还能预防流感 。
漱口时，先将少量茶水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙自然张开，鼓起腮帮，使液体通过牙间隙区，鼓动两颊及唇部，舌头自然摆动，使溶液能在口腔内充分接触牙面、牙龈及口腔粘膜表面 。利用水的冲击力，反复冲洗口腔，尤其是牙齿缝隙及窝沟，然后吐出 。戴有活动义齿者要先取下义齿再漱口 。
饭后养生经二：饭后摩面又摩腹，健齿益胃通肠路
“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。”津液一是指水谷津液;二指唾液 。食后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，还有益于增强胃肠功能 。以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度 。
中医认为，津液生成源于饮食中的水分和营养物质，这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化，精微部分下传小肠，经小肠分别清浊，吸收其中有营养的水谷精微，向上输送到脾，糟粕部分下传大肠，大肠吸收糟粕中残余水分，形成粪便，从肛门排出 。按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内消化、吸收及排泄的过程 。
以手摩面就是干洗脸，摩面到脸颊部位时，唾液腺会受摩面刺激产生液体 。这唾液也是人体津液的一部分 。专家介绍，唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害于牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，有消化作用 。如果唾液中的淀粉酶减弱，就会影响食物的消化，并由于无法保护胃黏膜免受胃酸损害，易导致胃肠炎症或溃疡 。
摩面方法很简单：起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻 。两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度 。需要提醒的是，对于高血压者，从上往下按摩面部较好;低血压者，从下往上按摩面部为宜 。
饭后养生经三：行步踌躇于饭后，精神舒畅远烦忧
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，行步踌躇就是“从容自然”的意思 。
专家介绍，以车代步、不喜欢步行都是不健康的生活方式，会带来一系列健康隐患 。步行运动不仅让精神舒畅，还有助于降低人体内胆固醇的含量、降低血压、减重、促进睡眠、增强免疫力等功效 。
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