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爱抖腿是不是有病 确实有种病症状是抖腿( 六 )


吃水果：上午九十点 。
北京朝阳医院营养师宋新说，上午是吃水果的黄金时期，对人体最具功效，更能发挥营养 价 值，九十点钟补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神 。另外，水果最好在饭前1小时或者饭后1小时吃，尤其是饭前，因为水果中许多成分 均是水溶性的，饭前吃有利于营养素的吸收 。
喝酸奶：饭后2小时 。
美国《女性健康》杂志刊文指出，饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好 。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好 。
运动篇
运动强身：下午四五点 。
很多老人喜欢晨练，殊不知，早上不仅空气质量差，而且人体血液黏稠度较高，有心脑血管疾病的人容易发生意外 。北京体育大学运动医 学研究室教授陆一帆指出，一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小，最适合运动健身 。英国谢菲尔德大学的研究发现，17：00~19：00人体的肌肉速度、 力量和耐力都处于相对最佳状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都比较高 。另外，这个时间段里心率及血压上升率也最平稳 。因此这时锻炼对心脏健康也更 有利 。
运动减肥：下午4点~6点 。
“台湾优活健康网”转载美国一项研究称，下午4点～6点是一天中身体“燃脂率”最高的时段，要减肥 的 人不妨抓住这个时间，做一些高强度的有氧运动 。另外，女性月经后7天做一些塑形运动，有助减肥 。美国库勃有氧研究所还发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的 30分钟左右，用几分钟时间做做运动，有助于身体消耗热量 。
起居篇
刷牙：饭后3分钟 。
研究发现，这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害 。另外，每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋齿能力 。
睡觉：午1点，晚11点 。
英国爱丁堡睡眠中心发现，深睡眠从晚11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡 眠期 。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉采访人员，晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间 。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨至次日3点这 3个小时的睡眠时间 。午睡时间应定在午饭后1点左右为佳，休息到1点30分，这样就可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠 。
晒太阳：上午10点和下午4点 。
杨力指出，在不同季节，不同年龄的人对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同 。一般来说上午 10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，有效促进维生素D合成，又能避免伤害皮肤 。夏天最好选择在上 午9点前外出晒太阳，每次15~30分钟左右 。
泡脚：晚9点 。
从中医角度来说，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚会促进体内血液循环，有助于养肾，但泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡，否则会影响胃部血液的供给，影响消化吸收 。
夫妻生活：早7点，晚10点 。
美国“环球新闻网”刊登的一项研究发现，清晨7点左右是男女性致最高的时候，此时男性体内雄激素水平最高，兼有晨间勃起，性爱质量也会很理想 。晚上7点到10点，尤其是10点男人性致勃勃，女人意兴阑珊 。
疾病篇
妇科检查：月经结束3~7天 。
首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美说，阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、外阴炎等是困扰女性的常见妇科病，诊断 时要取阴道涂片、宫颈刮片检查脱落细胞，这些检查都在月经干净后3~7天内做最好，否则血细胞会影响细胞或细菌涂片的观察效果 。
查乳腺：月经开始后第10天 。
此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，这时检查能更好发现它的病变或异常 。绝经后的女性受内分泌激素的影响较小，可以比较自由地选择就诊时间 。
拔牙：下午 。
欧洲科学家研究发现，下午1~3点注射局部麻醉剂的有效时间比早晨和晚上高出3倍 。上午人体对疼痛的反应更为敏感，因此建议尽可能在下午拔牙 。
哮喘：上午 。
南方医科大学南方医院呼吸科主任蔡绍曦介绍，哮喘的症状在上午最明显，因此早上就医的效果较好 。大部分呼吸系统疾病对就诊时间没有什么特殊要求 。不过，呼吸道感染、支气管炎等疾病需空腹检查肝功能，所以也应早上就诊 。

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